Врач Малиновская назвала четыре фактора, которые подрывают иммунную систему человека

Хронический недосып является одним из четырёх факторов, которые подрывают иммунитет человека, рассказала руководитель медицинского департамента федеральной сети медицинских лабораторий KDL, доктор Ольга Малиновская. Об этом в воскресенье, 25 июня, сообщает «Мослента».

По словам специалиста, из-за постоянного недосыпа обостряются или могут открыться хронические заболевания, проявиться ментальные нарушения и снизиться иммунитет. Эксперт сослалась на исследования, согласно которым люди, спящие меньше шести часов в сутки, чаще других подвержены простудам. Малиновская  дала совет, соблюдать ежедневный режим сна от семи до девяти часов за ночь, а не отсыпаться в выходные.

Доктор также предупредила о пагубном влиянии фастфуда на иммунитет, ведь в такой еде содержится переизбыток соли, трансжиров, ароматизаторов, усилителей вкуса, которые негативно влияют на кишечный микробиом. Без него микрофлора может оказаться в дисбалансе.

Кроме того, снизить иммунитет может и состояние хронического стресса, которое провоцирует выброс мозговым веществом надпочечников гормонов адреналина и кортизола, на фоне которого может начаться выработка цитокинов. Это белки, характерные для воспаления, подавление иммунной системы, из-за чего люди более подвергаются инфекциям различного рода.

Также несовершенная гигиена ротовой полости могут элементарно снизить иммунитет человека. Если чистить зубы не два, а один раз в день, или вовсе пренебрегать их чисткой, то велика вероятность развития воспалительных заболеваний дёсен, например гингивита. В результате в организме возникнет очаг воспаления, на ликвидацию которого будут брошены «силы» иммунной системы.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, кратковременные дозы дневного сна замедляют процесс ухудшения когнитивных функций организма отмечают авторы Sleep Health. Оказывается, что сон в дневное время в пределах 20-40 минут будет полезным в любом возрасте, в особенности  для пожилых людей