Нутрициолог Богатова назвала продукты для очищения кишечника

Эксперт в области питания, нутрициолог Елена Богатова перечислила, какие продукты питания помогут очистить и улучшить работу кишечника. Об этом в субботу, 24 июня, сообщает sportkp.ru.

По словам специалиста, здоровое состояние кишечника влияет на настроение человека и общее самочувствие. Регулярный стул является неотъемлемой частью каждого дня, однако бывает так, что человек сталкивается с деликатной проблемой — запорами.

Согласно рекомендациям Богатовой, вместо того, чтобы сразу браться за лекарственные средства, многие из которых вызывают привыкание, лучше обратить внимание на рацион своего питания. В ежедневное меню необходимо включить свежие овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые. Клетчатка, которая содержится в составе вышеперечисленных продуктов, насытит организм полезными микроэлементами и поможет вытолкнуть пищу, переработанную в каловые массы.

Уточняется, что также не стоит забывать о благоприятном воздействии молочных продуктов, в составе которых есть полезные микроорганизмы. При этом, необходимо отказаться от обилия сладкого, мучного и алкоголя в рационе, потому как это только осложняет работу кишечника. Аналогичная осторожность касается красного мяса.

Если ситуация сложна и вариативность рациона не спасает, то лучше обратиться к врачу, который может назначить  полезные для работы желудка и кишечника добавки: пребиотики — волокна, которые питают полезные бактерии в кишечнике, или растительные ферменты, как бромелайн из ананаса или папаин из папайи, а также лактулоза — пребиотик, который помогает регулировать перистальтику и облегчать процесс регулярного очищения.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, американский колледж гастроэнтерологии и Американская гастроэнтерологическая ассоциация опубликовали руководство по клинической практике, которое содержит рекомендованные методы фармакологического лечения у взрослых хронического идиопатического запора (ХИЗ). Были даны условные советы, основанные на низкой или очень низкой степени достоверности доказательств в отношении пищевых добавок, содержащих клетчатку, лактулозу, сенну, оксид магния и любипростон.