Похудеть только со спортом и без диеты возможно, но будет трудно, эффективность снижается. Такое заявление сделала диетолог, нутрициолог Ольга Деккер, передает «Лента.ру».
По словам специалиста, занятия спортом тренируют мышцы, а также помогают увеличить энергозатраты организма, что приводит к дефициту калорий и потере веса. Но при таком виде похудения необходимо учитывать несколько факторов. Во-первых, создание дефицита калорий является ключевым аспектом для похудения. Во-вторых, выбор подходящей физической активности также играет важную роль.
Уточняется, что различные виды спорта и упражнения могут иметь разный эффект на сжигание калорий и формирование мышц. Оптимальным подходом является комбинация кардио- (бег, плавание или езда на велосипеде) и силовых тренировок. Такой комбинированный вид физических нагрузок улучшают общую физическую форму, укрепляют мышцы и обмен веществ. Но по рекомендации диетолога, для достижения и поддержания здорового и устойчивого веса физическую активность необходимо сочетать с правильным питанием и здоровыми пищевыми привычками, поддерживающим энергетический баланс.
Физическая активность помогает сжигать калории и улучшает физическую форму, но важно понимать, что питание — это основной фактор, определяющий вес и здоровье. Несбалансированный рацион, в котором преобладают фастфуд и различные виды снеков, приводит к недостатку важных питательных веществ и перебору калорий.
Тренер Хебель сообщила о лучшем сете упражнений для сжигания жира«Даже если вы занимаетесь спортом и сжигаете калории в зале, неправильное питание снижает эффективность похудения. Необходимо стремиться к здоровому и сбалансированному питанию, даже если вы занимаетесь физической активностью в зале», — подчеркнула диетолог.
Раннее «Медздрав.Инфо» информировал, что Бретт Хебель, фитнес-тренер рекомендовала лучшую программу тренировок для сжигания жира. Специалист предлагает тренировку, состоящую из двух блоков из трех упражнений. Первое движение в каждом подходе выполняется в течение 30 секунд и в течение одной минуты каждое последующее движение. Отдых между подходами — 60 секунд. Комплекс упражнений повторяется трижды.
Эндокринолог медицинской компании «СберЗдоровье» Чрезмерное употребление икры может привести к отекам и повышению артериального давления.…
Врач-терапевт Ирина Баранова поделилась рекомендациями по борьбе с постоянной утренней усталостью. По ее словам, одной…
В интервью врач-диетолог и нутрициолог Евгений Арзамасцев сообщил, что новогодние салаты рекомендуется хранить не более…
Клинический психолог Анастасия Федорова поделилась советами, как избежать выгорания в преддверии новогодних праздников. Она отметила,…
Доктор Антон Поддубный поделился простыми советами, которые помогут минимизировать риск похмелья в новогоднюю ночь, сообщает…
В России предложили ввести запрет на показ детей в рекламе продуктов с высоким содержанием сахара,…