Похудеть только со спортом и без диеты возможно, но будет трудно, эффективность снижается. Такое заявление сделала диетолог, нутрициолог Ольга Деккер, передает «Лента.ру».
По словам специалиста, занятия спортом тренируют мышцы, а также помогают увеличить энергозатраты организма, что приводит к дефициту калорий и потере веса. Но при таком виде похудения необходимо учитывать несколько факторов. Во-первых, создание дефицита калорий является ключевым аспектом для похудения. Во-вторых, выбор подходящей физической активности также играет важную роль.
Уточняется, что различные виды спорта и упражнения могут иметь разный эффект на сжигание калорий и формирование мышц. Оптимальным подходом является комбинация кардио- (бег, плавание или езда на велосипеде) и силовых тренировок. Такой комбинированный вид физических нагрузок улучшают общую физическую форму, укрепляют мышцы и обмен веществ. Но по рекомендации диетолога, для достижения и поддержания здорового и устойчивого веса физическую активность необходимо сочетать с правильным питанием и здоровыми пищевыми привычками, поддерживающим энергетический баланс.
Физическая активность помогает сжигать калории и улучшает физическую форму, но важно понимать, что питание — это основной фактор, определяющий вес и здоровье. Несбалансированный рацион, в котором преобладают фастфуд и различные виды снеков, приводит к недостатку важных питательных веществ и перебору калорий.
«Даже если вы занимаетесь спортом и сжигаете калории в зале, неправильное питание снижает эффективность похудения. Необходимо стремиться к здоровому и сбалансированному питанию, даже если вы занимаетесь физической активностью в зале», — подчеркнула диетолог.
Раннее «Медздрав.Инфо» информировал, что Бретт Хебель, фитнес-тренер рекомендовала лучшую программу тренировок для сжигания жира. Специалист предлагает тренировку, состоящую из двух блоков из трех упражнений. Первое движение в каждом подходе выполняется в течение 30 секунд и в течение одной минуты каждое последующее движение. Отдых между подходами — 60 секунд. Комплекс упражнений повторяется трижды.
Исследования показывают, что даже консервированный горох, богатый питательными веществами, не следует употреблять более 3-4 столовых…
Ученые из Университета Сонгюнван в Южной Корее обнаружили, что отказ от малоподвижного образа жизни снижает…
Некоторые комнатные растения могут представлять большой риск для людей, страдающих аллергией, сообщила аллерголог Ирина Купцова.…
Нахождение без укрывающей одежды под прямыми солнечными лучами свыше 15 минут чревато получением солнечных ожогов,…
Диетолог Яна Картаева утверждает, что вполне возможно съедать 30-50 граммов шоколада в день. При этом…
Белые грибы, также известные как боровики, считаются одними из самых ценных и вкусных грибов, широко…