Красота

Диетолог Деккер заявила, что похудеть только с помощью спорта без диеты трудно

Похудеть только со спортом и без диеты возможно, но будет трудно, эффективность снижается. Такое заявление сделала диетолог, нутрициолог Ольга Деккер, передает «Лента.ру».

По словам специалиста, занятия спортом тренируют мышцы, а также помогают увеличить энергозатраты организма, что приводит к дефициту калорий и потере веса. Но при таком виде похудения необходимо учитывать несколько факторов. Во-первых, создание дефицита калорий является ключевым аспектом для похудения. Во-вторых, выбор подходящей физической активности также играет важную роль.

Уточняется, что различные виды спорта и упражнения могут иметь разный эффект на сжигание калорий и формирование мышц. Оптимальным подходом является комбинация кардио- (бег, плавание или езда на велосипеде) и силовых тренировок. Такой комбинированный вид физических нагрузок улучшают общую физическую форму, укрепляют мышцы и обмен веществ. Но по рекомендации диетолога, для достижения и поддержания здорового и устойчивого веса физическую активность необходимо сочетать с правильным питанием и здоровыми пищевыми привычками, поддерживающим энергетический баланс.

Физическая активность помогает сжигать калории и улучшает физическую форму, но важно понимать, что питание — это основной фактор, определяющий вес и здоровье. Несбалансированный рацион, в котором преобладают фастфуд и различные виды снеков, приводит к недостатку важных питательных веществ и перебору калорий.

Тренер Хебель сообщила о лучшем сете упражнений для сжигания жира

«Даже если вы занимаетесь спортом и сжигаете калории в зале, неправильное питание снижает эффективность похудения. Необходимо стремиться к здоровому и сбалансированному питанию, даже если вы занимаетесь физической активностью в зале», — подчеркнула диетолог.

Раннее «Медздрав.Инфо» информировал, что Бретт Хебель, фитнес-тренер рекомендовала лучшую программу тренировок для сжигания жира. Специалист предлагает тренировку, состоящую из двух блоков из трех упражнений. Первое движение в каждом подходе выполняется в течение 30 секунд и в течение одной минуты каждое последующее движение. Отдых между подходами — 60 секунд. Комплекс упражнений повторяется трижды.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Таблетки от COVID-19 спасли обезьян от лихорадки Эбола

Исследователи из Техасского университета достигли значительного успеха в борьбе с лихорадкой Эбола, проведя успешное лечение…

13 часов назад

В Китае успешно пересадили свиную почку пациенту с уремией

Китайские медики провели выдающуюся операцию, впервые в стране осуществив пересадку почки от генетически модифицированной свиньи.…

13 часов назад

Врач Центерадзе: Стресс может привести к синдрому взрывающейся головы

Стресс, эмоциональное напряжение и усталость могут значительно ухудшать качество сна, вызывая не только бессонницу, но…

13 часов назад

Стоматолог Спавронский: регулярная гигиена помогает сохранить зубы

С 17 по 23 марта в России проходит Неделя ответственного отношения к здоровью полости рта.…

13 часов назад

Доктор Соломатина: стакан воды каждый час спасет от обезвоживания в самолете

Доктор Елена Соломатина поделилась рекомендациями, которые помогут предотвратить заложенность в ушах и избежать обезвоживания во…

14 часов назад

Врач Елена Павлова: при закладывании ушей во время полета помогут леденцы

Врач общей практики Елена Павлова сообщила, что заложенность ушей, возникающая во время авиаперелетов, может быть…

14 часов назад