Красота

Диетолог Деккер заявила, что похудеть только с помощью спорта без диеты трудно

Похудеть только со спортом и без диеты возможно, но будет трудно, эффективность снижается. Такое заявление сделала диетолог, нутрициолог Ольга Деккер, передает «Лента.ру».

По словам специалиста, занятия спортом тренируют мышцы, а также помогают увеличить энергозатраты организма, что приводит к дефициту калорий и потере веса. Но при таком виде похудения необходимо учитывать несколько факторов. Во-первых, создание дефицита калорий является ключевым аспектом для похудения. Во-вторых, выбор подходящей физической активности также играет важную роль.

Уточняется, что различные виды спорта и упражнения могут иметь разный эффект на сжигание калорий и формирование мышц. Оптимальным подходом является комбинация кардио- (бег, плавание или езда на велосипеде) и силовых тренировок. Такой комбинированный вид физических нагрузок улучшают общую физическую форму, укрепляют мышцы и обмен веществ. Но по рекомендации диетолога, для достижения и поддержания здорового и устойчивого веса физическую активность необходимо сочетать с правильным питанием и здоровыми пищевыми привычками, поддерживающим энергетический баланс.

Физическая активность помогает сжигать калории и улучшает физическую форму, но важно понимать, что питание — это основной фактор, определяющий вес и здоровье. Несбалансированный рацион, в котором преобладают фастфуд и различные виды снеков, приводит к недостатку важных питательных веществ и перебору калорий.

Тренер Хебель сообщила о лучшем сете упражнений для сжигания жира

«Даже если вы занимаетесь спортом и сжигаете калории в зале, неправильное питание снижает эффективность похудения. Необходимо стремиться к здоровому и сбалансированному питанию, даже если вы занимаетесь физической активностью в зале», — подчеркнула диетолог.

Раннее «Медздрав.Инфо» информировал, что Бретт Хебель, фитнес-тренер рекомендовала лучшую программу тренировок для сжигания жира. Специалист предлагает тренировку, состоящую из двух блоков из трех упражнений. Первое движение в каждом подходе выполняется в течение 30 секунд и в течение одной минуты каждое последующее движение. Отдых между подходами — 60 секунд. Комплекс упражнений повторяется трижды.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Вице-мэр Ракова: хирурги спасли мужчину с поражением трех клапанов сердца

Заместитель мэра Москвы по вопросам социального развития Анастасия Ракова сообщила, что во флагманском центре больницы…

7 минут назад

Грусть и страх стимулируют тормозные реакции психики

Американские ученые из Городского университета Нью-Йорка и других исследовательских институтов выяснили, что определенные отрицательные эмоции…

8 минут назад

DM: в Великобритании начнут определять риск смерти пациентов с помощью ИИ

В Великобритании врачи начнут применять «калькулятор смерти» на основе искусственного интеллекта (ИИ) для прогнозирования даты…

29 минут назад

Врач скорой Кондратов: В России стали фиксировать случаи менингита у детей

Вспышки менингококковой инфекции до последнего времени были редкостью для нашей страны. Хотя единичные случаи фиксируются…

38 минут назад

В Израиле выяснили, что контроль уровня сахара в крови замедляет старение мозга

Исследователи из Университета Бен-Гуриона в Израиле выяснили, что контроль уровня сахара в крови ведет к…

44 минуты назад

Иммунолог Лапа: за 2 года зараженный вирусом Коксаки перестает ходить

На турецком курорте произошла вспышка вируса Коксаки, о чем также поступили сообщения из ряда российских…

57 минут назад