Похудеть только со спортом и без диеты возможно, но будет трудно, эффективность снижается. Такое заявление сделала диетолог, нутрициолог Ольга Деккер, передает «Лента.ру».
По словам специалиста, занятия спортом тренируют мышцы, а также помогают увеличить энергозатраты организма, что приводит к дефициту калорий и потере веса. Но при таком виде похудения необходимо учитывать несколько факторов. Во-первых, создание дефицита калорий является ключевым аспектом для похудения. Во-вторых, выбор подходящей физической активности также играет важную роль.
Уточняется, что различные виды спорта и упражнения могут иметь разный эффект на сжигание калорий и формирование мышц. Оптимальным подходом является комбинация кардио- (бег, плавание или езда на велосипеде) и силовых тренировок. Такой комбинированный вид физических нагрузок улучшают общую физическую форму, укрепляют мышцы и обмен веществ. Но по рекомендации диетолога, для достижения и поддержания здорового и устойчивого веса физическую активность необходимо сочетать с правильным питанием и здоровыми пищевыми привычками, поддерживающим энергетический баланс.
Физическая активность помогает сжигать калории и улучшает физическую форму, но важно понимать, что питание — это основной фактор, определяющий вес и здоровье. Несбалансированный рацион, в котором преобладают фастфуд и различные виды снеков, приводит к недостатку важных питательных веществ и перебору калорий.
Тренер Хебель сообщила о лучшем сете упражнений для сжигания жира«Даже если вы занимаетесь спортом и сжигаете калории в зале, неправильное питание снижает эффективность похудения. Необходимо стремиться к здоровому и сбалансированному питанию, даже если вы занимаетесь физической активностью в зале», — подчеркнула диетолог.
Раннее «Медздрав.Инфо» информировал, что Бретт Хебель, фитнес-тренер рекомендовала лучшую программу тренировок для сжигания жира. Специалист предлагает тренировку, состоящую из двух блоков из трех упражнений. Первое движение в каждом подходе выполняется в течение 30 секунд и в течение одной минуты каждое последующее движение. Отдых между подходами — 60 секунд. Комплекс упражнений повторяется трижды.
Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…
Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…
Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…
Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…
Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…
Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…