Диетолог Алдонина назвала, что очищает организм от плохого холестерина

Врач-диетолог Мария Алдонина заявила, что употребление орехов и овсянки способствует очищения человеческого организма от плохого холестерина. Об этом в пятницу, 23 июня, сообщает портал medikforum.ru.

По рекомендации специалиста, жителям РФ стоит включать в свой рацион питания продукты и напитки, способствующие «прочищению» артерий от холестерина и защите от сердечных осложнений. В первую очередь это — цельнозерновые (овсянка, ячмень, отруби), фрукты (яблоки, груши, сливы, бананы, сливы, апельсины), а также овощи.

Кроме того, диетолог отмечает бобовые. По ее мнению, необходимо съедать 3-4 порции бобовых в неделю. Полезной для человека является и жирная рыба, которая содержит жирные кислоты омега-3. В число продуктов, которые очищают организм, также попали также постное мясо, молочные продукты, орехи.

Уточняется, то не стоит пить соки и обработанные напитки, которые содержат много сахара. Лучшим напитком для артерий и сосудов, согласно рекомендациям Алдониной, является чистая вода.

Ранее «Медздрав. Инфо» сообщал, что похудеть только со спортом и без диеты возможно, но будет трудно, эффективность снижается. Такое заявление сделала диетолог, нутрициолог Ольга Деккер. По рекомендации диетолога, для достижения и поддержания здорового и устойчивого веса физическую активность необходимо сочетать с правильным питанием и здоровыми пищевыми привычками, поддерживающим энергетический баланс.