Диетолог София Кованова заявила, что бананы и яйца повышают настроение

Бананы, яйца и ряд других продуктов способны поднять настроение. Об этом «Ленте.ру» рассказала диетолог-нутрициолог How to Eat София Кованова.

По словам Ковановой, употребление легкоусвояемых продуктов, богатых углеводами, вызывает чувство удовлетворения. Она объяснила, что это связано с быстрым высвобождением серотонина. Поэтому, когда у человека плохое настроение, ему часто хочется съесть сладкое или мучное.

Однако продукты, богатые углеводами, не улучшают эмоциональное состояние в долгосрочной перспективе. В связи с этим нужно придерживаться здоровой диеты, богатой белками, жирами и углеводами. Это помогает поддерживать уровень серотонина на стабильном уровне.

Кованова посоветовала есть бананы, чтобы повысить уровень серотонина. Бананы являются отличным источником триптофана, аминокислоты, которая считается предшественником серотонина. Кроме того, бананы содержат витамин B6 и калий, которые помогают снизить уровень стресса.

Диетолог отметила, что еще одним настоящим суперпродуктом являются яйца. Они считаются хорошим источником белка, магния, каротина, витаминов A, E, D и B.

Ранее «Медздрав.Инфо» информировал, что психолог Валерия Рыжик перечислила предметы в доме, от которых портится настроение.