Бретт Хебель, фитнес-тренер рекомендовала лучшую программу тренировок для сжигания жира. Ее слова цитирует журнал Shape.
Специалист предложила тренировку, состоящую из двух блоков из трех упражнений. Первое движение в каждом подходе выполняется в течение 30 секунд и в течение одной минуты каждое последующее движение. Отдых между подходами — 60 секунд. Комплекс упражнений повторяется трижды.
Первый подход начинается с отжимания от пола. Бег на месте выполняется в течение четырех секунд, затем один толчок. Затем вы должны сделать удар вперед под углом 90 градусов в коленях, руки согнуты в локтях, а ладони прикреплены к затылку. Блок отжиманий заканчивается раскачиванием ноги в сторону.
Второй набор упражнений начинается с горизонтального прыжка с использованием техники капоэйры. В исходном положении: руки перед собой, ладони положены на грудь, локти согнуты. Далее, поднимая прямые ноги, делают локоны. Для этого лягте, поднимите одну ногу на 15 сантиметров от пола, напрягите тело и вытяните прямые руки к коленям.
Последнее упражнение — удар коленом по технике капоэйры, объяснила тренер.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что немытые продукты могут передавать вирусный гепатит А или болезнь Боткина, поэтому не стоит соглашаться с рекомендациями продавцов попробовать овощи, ягоды и фрукты.
Недавнее исследование, проведенное с участием людей и мышей, выявило, что после инфаркта миокарда иммунные клетки…
Недавние исследования выявили, что существует группа крови, владельцы которой более предрасположены к различным заболеваниям, что…
Вспышка заболеваемости, вызванная вирусом Коксаки, говорит о нарушении санитарных норм. Вероятнее всего, заражение происходило через…
Ученые из Венского медицинского университета в сотрудничестве с коллегами из Германии разработали и протестировали на…
Исследователям из Ноттингемского университета Трента в Великобритании удалось выяснить механизмы, замедляющие процессы старения. . Их…
Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…