Спорт

Тренер Хебель сообщила о лучшем сете упражнений для сжигания жира

Бретт Хебель, фитнес-тренер рекомендовала лучшую программу тренировок для сжигания жира. Ее слова цитирует журнал Shape.

Специалист предложила тренировку, состоящую из двух блоков из трех упражнений. Первое движение в каждом подходе выполняется в течение 30 секунд и в течение одной минуты каждое последующее движение. Отдых между подходами — 60 секунд. Комплекс упражнений повторяется трижды.

Первый подход начинается с отжимания от пола. Бег на месте выполняется в течение четырех секунд, затем один толчок. Затем вы должны сделать удар вперед под углом 90 градусов в коленях, руки согнуты в локтях, а ладони прикреплены к затылку. Блок отжиманий заканчивается раскачиванием ноги в сторону.

Второй набор упражнений начинается с горизонтального прыжка с использованием техники капоэйры. В исходном положении: руки перед собой, ладони положены на грудь, локти согнуты. Далее, поднимая прямые ноги, делают локоны. Для этого лягте, поднимите одну ногу на 15 сантиметров от пола, напрягите тело и вытяните прямые руки к коленям.

Последнее упражнение — удар коленом по технике капоэйры, объяснила тренер.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что немытые продукты могут передавать вирусный гепатит А или болезнь Боткина, поэтому не стоит соглашаться с рекомендациями продавцов попробовать овощи, ягоды и фрукты.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

5 часов назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

5 часов назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

5 часов назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

6 часов назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

6 часов назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

6 часов назад