Диетолог Ефимова перечислила продукты для быстрого оздоровления неправильного рациона

По мнению диетолога, вредные привычки в еде плохо влияют на состояние желудочно-кишечного тракта, поэтому необходимо включить в свой рацион ряд здоровых продуктов, которые могут компенсировать возникающие искажения. Об этом aif.ru сообщила Анастасия Ефимова, врач-диетолог. По ее мнению, в этот список входят льняное семя, овес, брокколи, зеленый чай и кефир.

Как напоминает специалист, кефир, будучи ферментированным продуктом, является пробиотиком. Напиток поддерживает здоровье микробиоты и улучшает баланс бактерий в кишечнике.

Полифенолы, в составе зеленого чая, считаются мощными антиоксидантами, а катехины показывают антибактериальную активность против хеликобактер пилори, основной причины язвы желудка, отмечает диетолог. Эндокринолог Лазуренко развеяла пять главных мифов о кефире

Брокколи, брюссельская капуста и белокочанная капуста поддерживают иммунитет и кишечную флору. По мнению специалиста, овес, который содержит бета-глюкан, снижает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, способствует развитию полезных для здоровья кишечника бактерий. Помимо этого, злак богат микроэлементами, витаминами, белком и клетчаткой.

В составе семян льна присутствует альфа-линоленовую кислота (омега-3), клетчатка и лигнаны, которые уменьшают воспаление и нормализуют пищеварение, снижают уровень холестерина и обеспечивают антиоксидантную защиту.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что альтернативой опасным репеллентам могут быть ультразвуковые репелленты и электрические ловушки, защищающие от насекомых. Лучший способ борьбы с комарами — не пускать их в дом с помощью специальных москитных сеток.