Питание

Диетолог Ефимова перечислила продукты для быстрого оздоровления неправильного рациона

По мнению диетолога, вредные привычки в еде плохо влияют на состояние желудочно-кишечного тракта, поэтому необходимо включить в свой рацион ряд здоровых продуктов, которые могут компенсировать возникающие искажения. Об этом aif.ru сообщила Анастасия Ефимова, врач-диетолог. По ее мнению, в этот список входят льняное семя, овес, брокколи, зеленый чай и кефир.

Как напоминает специалист, кефир, будучи ферментированным продуктом, является пробиотиком. Напиток поддерживает здоровье микробиоты и улучшает баланс бактерий в кишечнике.

Полифенолы, в составе зеленого чая, считаются мощными антиоксидантами, а катехины показывают антибактериальную активность против хеликобактер пилори, основной причины язвы желудка, отмечает диетолог. Эндокринолог Лазуренко развеяла пять главных мифов о кефире

Брокколи, брюссельская капуста и белокочанная капуста поддерживают иммунитет и кишечную флору. По мнению специалиста, овес, который содержит бета-глюкан, снижает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, способствует развитию полезных для здоровья кишечника бактерий. Помимо этого, злак богат микроэлементами, витаминами, белком и клетчаткой.

В составе семян льна присутствует альфа-линоленовую кислота (омега-3), клетчатка и лигнаны, которые уменьшают воспаление и нормализуют пищеварение, снижают уровень холестерина и обеспечивают антиоксидантную защиту.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что альтернативой опасным репеллентам могут быть ультразвуковые репелленты и электрические ловушки, защищающие от насекомых. Лучший способ борьбы с комарами — не пускать их в дом с помощью специальных москитных сеток.

Степан Васильев

Последние статьи

Создан нанодатчик для диагностики болезни Альцгеймера и рака

Группа исследователей из НИТУ МИСИС совместно с международными коллегами разработала инновационный неинвазивный нанодатчик, который позволяет…

5 минут назад

Терапевт Фролова: эндорфины вырабатываются при употреблении шоколада и шпината

Терапевт, кардиолог «Лахта Клиника» Людмила Фролова рассказала «Ленте.ру», какие продукты необходимо употреблять для поддержания физического…

9 минут назад

Создан полимер против неизлечимой болезни Хантингтона

Ученые разработали соединения, которые выступают в роли защитного механизма, предотвращая взаимодействие патологических белков при болезни…

17 минут назад

Диетолог Скупченко: порцию белка можно определить по размеру ладони

Врач-эндокринолог клиники «Будь Здоров» на Сретенке Алевтина Скупченко рассказала «Газете.Ru», сколько белка необходимо есть человеку.…

20 минут назад

Роспотребнадзор запустил горячую линию для больных вирусом Коксаки граждан РФ

После публикаций SHOT о массовых случаях заражения наших туристов и их детей в Турции подвидом…

27 минут назад

Брокколи способны избавить от жира на животе

Немецкое общество питания представило советы, которые могут помочь снизить жировые отложения на животе благодаря добавлению…

42 минуты назад