Спорт

Тренер по ходьбе рассказал, как правильно подготовиться к пешему марафону

5-километровый пешеходный марафон — обычное спортивное мероприятие. Найдите время, чтобы потренироваться и стать участником спортивного события. Лучше всего, если на подготовку у вас уйдет от шести до семи недель, пишет Pravda.ru.

По мнению специалистов, при умеренном темпе ходьбы вы можете пройти 5 километров за 45 минут. Кому-то может потребоваться 60 минут или больше. Выбирая пеший марафон, убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы с комфортом завершить маршрут.

Для удобства подготовки можно составить график тренировок. Зарегистрируйтесь в местном клубе или присоединитесь к группе друзей, чтобы вместе прогуляться. Общая мотивация поможет вам оставаться на правильном пути. Начать тренировки можно с 30 минут в день четыре дня в неделю и 70 минут в удобном темпе на пятый день. Терапевт Мартынов заявил, что недостаток калия является сильным ударом для сердца

В дальнейшем необходимо разнообразить маршрут, включая подъемы по лестницам и еженедельное увеличение на пять минут времени тренировок на пятый день. Помните, что первоочередной задачей является увеличение расстояния, а не ускорение.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что во время авиаперелета у многих людей резко повышается риск летального исхода из-за обострения хронических заболеваний. При длительном полете симптомы болезни могут усиливаться. Например, болезни сердца, сосудов, заболевания опорно-двигательного аппарата, сосудистые проблемы.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

16 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

17 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

17 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

17 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

17 часов назад

Диетолог Васильева: Поздний ужин повышает риск развития болезней сердца на 37%

Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…

17 часов назад