Спорт

Тренер по ходьбе рассказал, как правильно подготовиться к пешему марафону

5-километровый пешеходный марафон — обычное спортивное мероприятие. Найдите время, чтобы потренироваться и стать участником спортивного события. Лучше всего, если на подготовку у вас уйдет от шести до семи недель, пишет Pravda.ru.

По мнению специалистов, при умеренном темпе ходьбы вы можете пройти 5 километров за 45 минут. Кому-то может потребоваться 60 минут или больше. Выбирая пеший марафон, убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы с комфортом завершить маршрут.

Для удобства подготовки можно составить график тренировок. Зарегистрируйтесь в местном клубе или присоединитесь к группе друзей, чтобы вместе прогуляться. Общая мотивация поможет вам оставаться на правильном пути. Начать тренировки можно с 30 минут в день четыре дня в неделю и 70 минут в удобном темпе на пятый день. Терапевт Мартынов заявил, что недостаток калия является сильным ударом для сердца

В дальнейшем необходимо разнообразить маршрут, включая подъемы по лестницам и еженедельное увеличение на пять минут времени тренировок на пятый день. Помните, что первоочередной задачей является увеличение расстояния, а не ускорение.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что во время авиаперелета у многих людей резко повышается риск летального исхода из-за обострения хронических заболеваний. При длительном полете симптомы болезни могут усиливаться. Например, болезни сердца, сосудов, заболевания опорно-двигательного аппарата, сосудистые проблемы.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Симптомы САР похожи на депрессию, но проявляются только осенью и зимой

Короткие дни и недостаток солнечного света могут повлиять на психическое состояние и вызвать сезонное аффективное…

3 минуты назад

Нарколог Холдин: Прием алкоголя во время курса антибиотиков строго запрещен

Категорически запрещено употреблять алкоголь во время приема антибиотиков. Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Московской области…

8 минут назад

Daily Star: Пациент провел три месяца в реанимации из-за «плотоядной бактерии»

Отставной пожарный из города Беверли в Англии Саймон Инглиш, был госпитализирован после того, как он…

16 минут назад

Эндокринолог Павлова: регулярное употребление кимчи помогает похудеть

Эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова рассказала в своем Telegram- канале, что  худеть и бороться…

33 минуты назад

Диета и физическая активность могут помочь в лечении нейропатии при ожирении

Исследование показало, что низкокалорийная диета и интенсивная физическая активность уменьшают повреждение нервов у мышей с…

37 минут назад

Врач Голопуро: галлюцинации и головные боли могут указывать на опухоль мозга

Калининградский врач-психотерапевт, психиатр высшей категории Елена Голопуро рассказала, что галлюцинации являются признаками опухоли. Именно опухоль…

53 минуты назад