5-километровый пешеходный марафон — обычное спортивное мероприятие. Найдите время, чтобы потренироваться и стать участником спортивного события. Лучше всего, если на подготовку у вас уйдет от шести до семи недель, пишет Pravda.ru.
По мнению специалистов, при умеренном темпе ходьбы вы можете пройти 5 километров за 45 минут. Кому-то может потребоваться 60 минут или больше. Выбирая пеший марафон, убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы с комфортом завершить маршрут.
Для удобства подготовки можно составить график тренировок. Зарегистрируйтесь в местном клубе или присоединитесь к группе друзей, чтобы вместе прогуляться. Общая мотивация поможет вам оставаться на правильном пути. Начать тренировки можно с 30 минут в день четыре дня в неделю и 70 минут в удобном темпе на пятый день. Терапевт Мартынов заявил, что недостаток калия является сильным ударом для сердца
В дальнейшем необходимо разнообразить маршрут, включая подъемы по лестницам и еженедельное увеличение на пять минут времени тренировок на пятый день. Помните, что первоочередной задачей является увеличение расстояния, а не ускорение.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что во время авиаперелета у многих людей резко повышается риск летального исхода из-за обострения хронических заболеваний. При длительном полете симптомы болезни могут усиливаться. Например, болезни сердца, сосудов, заболевания опорно-двигательного аппарата, сосудистые проблемы.
Исследователям из Ноттингемского университета Трента в Великобритании удалось выяснить механизмы, замедляющие процессы старения. . Их…
Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…
Ученым из Центральной клинической больницы Лодзинского медицинского университета (Польша) удалось выяснить, как влияет низкий уровень…
Ученые Алтайского края разработали ресурс, который поможет выявлять риски заболевания раком слизистой оболочки рта (СОР).…
Ученым из Наньянского технологического университета Сингапура и Гонконгского университета удалось обнаружить, что электроакупунктура может быть…
В отличие от влажной, стержневая мозоль редко проходит сама. Зачастую проблема лишь укореняется в буквальном…