Психология

Психолог Большакова посоветовала, как обрести стабильность в быстро меняющемся мире

Стабильность — это ясность в отношении того, что произойдет сегодня и чего ожидать завтра. За последние несколько лет произошло так много поворотных моментов, что планы многих людей рухнули. Это вызвало много беспокойства и панических атак. Как вернуть реальный график к жизни и начать планировать день, неделю или больше заново, рассказала «ФедералПресс» психолог Виктория Большакова.

«Важно включать постоянные переменные в свой распорядок дня, чтобы стабилизировать свою жизнь и изменить планы на день, неделю или месяц. Они будут выступать в качестве основы, на которой будут выстраиваться задачи в будущем», — сказала специалист.

Первая переменная — это режим дня. Это нужно четко контролировать. Просыпаться, отдыхать, спать, есть — все это нужно записывать по часам и делать каждый день в одно и то же время. Такой подход позволяет мозгу чувствовать порядок в жизни, при этом уровень тревожности значительно снижается, отмечает Большакова. Доктор Эльстер рассказал, что в Крыму ежегодно встречаются случаи ботулизма

Вторая переменная — приоритетные направления жизни. Человек должен разделять их для себя и заниматься только ими. Это могут быть, например, работа и семья, труд и здоровье. Благодаря этому мозг успокаивается и дает чувство порядка.

Третья переменная — системный отдых. Необходимо определить время использования гаджетов, выделить не менее восьми часов для сна и соблюдать этот график без перерыва. Также необходимо отдохнуть от шума и суеты, навязчивых мыслей, людей в течение дня. Все это придает мозгу ясность окружающей ситуации.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в Ленинградской области власти обсудили решение об установлении дополнительных выплат медицинским работникам, работающим в сельской местности. Медики получат доплату до 18,5 тыс. рублей.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

5 часов назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

6 часов назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

6 часов назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

6 часов назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

6 часов назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

6 часов назад