Психология

Психолог Большакова посоветовала, как обрести стабильность в быстро меняющемся мире

Стабильность — это ясность в отношении того, что произойдет сегодня и чего ожидать завтра. За последние несколько лет произошло так много поворотных моментов, что планы многих людей рухнули. Это вызвало много беспокойства и панических атак. Как вернуть реальный график к жизни и начать планировать день, неделю или больше заново, рассказала «ФедералПресс» психолог Виктория Большакова.

«Важно включать постоянные переменные в свой распорядок дня, чтобы стабилизировать свою жизнь и изменить планы на день, неделю или месяц. Они будут выступать в качестве основы, на которой будут выстраиваться задачи в будущем», — сказала специалист.

Первая переменная — это режим дня. Это нужно четко контролировать. Просыпаться, отдыхать, спать, есть — все это нужно записывать по часам и делать каждый день в одно и то же время. Такой подход позволяет мозгу чувствовать порядок в жизни, при этом уровень тревожности значительно снижается, отмечает Большакова. Доктор Эльстер рассказал, что в Крыму ежегодно встречаются случаи ботулизма

Вторая переменная — приоритетные направления жизни. Человек должен разделять их для себя и заниматься только ими. Это могут быть, например, работа и семья, труд и здоровье. Благодаря этому мозг успокаивается и дает чувство порядка.

Третья переменная — системный отдых. Необходимо определить время использования гаджетов, выделить не менее восьми часов для сна и соблюдать этот график без перерыва. Также необходимо отдохнуть от шума и суеты, навязчивых мыслей, людей в течение дня. Все это придает мозгу ясность окружающей ситуации.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в Ленинградской области власти обсудили решение об установлении дополнительных выплат медицинским работникам, работающим в сельской местности. Медики получат доплату до 18,5 тыс. рублей.

Степан Васильев

Последние статьи

Scientific American: глубокий сон помогает справляться с болезнями

Недавнее исследование, проведенное с участием людей и мышей, выявило, что после инфаркта миокарда иммунные клетки…

3 часа назад

IV группа крови является самой уязвимой из всех

Недавние исследования выявили, что существует группа крови, владельцы которой более предрасположены к различным заболеваниям, что…

3 часа назад

Инфекционист Жуков: вспышка вируса Коксаки связана с нарушением санитарных норм

Вспышка заболеваемости, вызванная вирусом Коксаки, говорит о нарушении санитарных норм. Вероятнее всего, заражение происходило через…

4 часа назад

Новое активное вещество AC102 восстанавливает острые нарушения слуха

Ученые из Венского медицинского университета в сотрудничестве с коллегами из Германии разработали и протестировали на…

4 часа назад

Университет Трента: на процесс старения мышц влияют 200 генов

Исследователям из Ноттингемского университета Трента в Великобритании удалось выяснить механизмы, замедляющие процессы старения. . Их…

4 часа назад

В развитии болезни Паркинсона участвуют особые структуры РНК

Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…

4 часа назад