Психология

Психолог Большакова посоветовала, как обрести стабильность в быстро меняющемся мире

Стабильность — это ясность в отношении того, что произойдет сегодня и чего ожидать завтра. За последние несколько лет произошло так много поворотных моментов, что планы многих людей рухнули. Это вызвало много беспокойства и панических атак. Как вернуть реальный график к жизни и начать планировать день, неделю или больше заново, рассказала «ФедералПресс» психолог Виктория Большакова.

«Важно включать постоянные переменные в свой распорядок дня, чтобы стабилизировать свою жизнь и изменить планы на день, неделю или месяц. Они будут выступать в качестве основы, на которой будут выстраиваться задачи в будущем», — сказала специалист.

Первая переменная — это режим дня. Это нужно четко контролировать. Просыпаться, отдыхать, спать, есть — все это нужно записывать по часам и делать каждый день в одно и то же время. Такой подход позволяет мозгу чувствовать порядок в жизни, при этом уровень тревожности значительно снижается, отмечает Большакова. Доктор Эльстер рассказал, что в Крыму ежегодно встречаются случаи ботулизма

Вторая переменная — приоритетные направления жизни. Человек должен разделять их для себя и заниматься только ими. Это могут быть, например, работа и семья, труд и здоровье. Благодаря этому мозг успокаивается и дает чувство порядка.

Третья переменная — системный отдых. Необходимо определить время использования гаджетов, выделить не менее восьми часов для сна и соблюдать этот график без перерыва. Также необходимо отдохнуть от шума и суеты, навязчивых мыслей, людей в течение дня. Все это придает мозгу ясность окружающей ситуации.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в Ленинградской области власти обсудили решение об установлении дополнительных выплат медицинским работникам, работающим в сельской местности. Медики получат доплату до 18,5 тыс. рублей.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Диетолог Дианова: калорийное питание зимой способствует набору веса

Врач-диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова в эфире «Радио 1» озвучила причины, способствующие набору веса в…

6 минут назад

В РФ начнут лечить от рака на основе вакцины от ковида

Победа над раком имеет огромное значение для человечества, ведь она спасает жизни миллионов и кардинально…

40 минут назад

В Китае нашли способ превратить раковые клетки в нормальные

Научная команда Корейского передового института науки и технологий (KAIST) достигла значительного прорыва в области онкологии,…

51 минута назад

Врач Дианова: в новогоднюю ночь нужно принимать пищу в два подхода

Чтобы избежать перегрузки организма высококалорийной пищей в новогоднюю ночь, гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова рекомендует…

1 час назад

Шеляков: шашлык, молоко и шоколад угрожают здоровью кошек

В интервью Пятому каналу ветеринар Михаил Шеляков поделился важной информацией о продуктах, которые не подходят…

1 час назад

Врач Паршина: герпес и гепатит А передаются с поцелуем

Доктор Евгения Паршина, иммунолог, перечислила заболевания, которые могут передаваться через поцелуи. Некоторые из этих инфекций…

1 час назад