Стабильность — это ясность в отношении того, что произойдет сегодня и чего ожидать завтра. За последние несколько лет произошло так много поворотных моментов, что планы многих людей рухнули. Это вызвало много беспокойства и панических атак. Как вернуть реальный график к жизни и начать планировать день, неделю или больше заново, рассказала «ФедералПресс» психолог Виктория Большакова.
«Важно включать постоянные переменные в свой распорядок дня, чтобы стабилизировать свою жизнь и изменить планы на день, неделю или месяц. Они будут выступать в качестве основы, на которой будут выстраиваться задачи в будущем», — сказала специалист.
Первая переменная — это режим дня. Это нужно четко контролировать. Просыпаться, отдыхать, спать, есть — все это нужно записывать по часам и делать каждый день в одно и то же время. Такой подход позволяет мозгу чувствовать порядок в жизни, при этом уровень тревожности значительно снижается, отмечает Большакова. Доктор Эльстер рассказал, что в Крыму ежегодно встречаются случаи ботулизма
Вторая переменная — приоритетные направления жизни. Человек должен разделять их для себя и заниматься только ими. Это могут быть, например, работа и семья, труд и здоровье. Благодаря этому мозг успокаивается и дает чувство порядка.
Третья переменная — системный отдых. Необходимо определить время использования гаджетов, выделить не менее восьми часов для сна и соблюдать этот график без перерыва. Также необходимо отдохнуть от шума и суеты, навязчивых мыслей, людей в течение дня. Все это придает мозгу ясность окружающей ситуации.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в Ленинградской области власти обсудили решение об установлении дополнительных выплат медицинским работникам, работающим в сельской местности. Медики получат доплату до 18,5 тыс. рублей.
Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…
Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…
Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…
Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…
Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…
Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…