Нутрициолог Свиридова заявила, что график питания и спорт помогут лучше, чем диета

Часто высокая рабочая нагрузка и обилие запланированных задач, а также стресс приводят к возникновению стресса. Диетолог службы Grow Food Елена Свиридова рассказала Life о том, какие советы помогут избежать этого.

Прежде всего, эксперт советует контролировать и понимать проблему, которая приводит к перееданию. Когда вы поймете, в какой момент вас тянет к холодильнику, стоит попытаться переключить фокус с еды на занятие, такое как спорт. По словам диетолога, физическая активность не только сжигает полученные калории, но и снижает стресс. Вы также можете заниматься дома, и вы можете уделять упражнениям от 15 до 20 минут в день.

Следующий совет — не покупать вредные продукты. В противном случае вы будете постоянно цепляться за них глазами и есть их. Лучше заменить их полезными фруктами, горьким шоколадом или ореховыми батончиками.

Свиридова также не рекомендует придерживаться диеты, которая приносит дополнительный стресс организму. Вместо этого лучше составить график приема пищи, включая перекусы. Таким образом, вы можете узнать, как стабилизировать режим питания.

Еще одно правило — отдых. В течение недели вы должны уделять себе время, которое вы можете посвятить любимым занятиям.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что смена пола детям может нанести вред психике ребенка. Специалист также отметил, что решение о смене пола следует принимать только после достижения человеком совершеннолетия.