Часто высокая рабочая нагрузка и обилие запланированных задач, а также стресс приводят к возникновению стресса. Диетолог службы Grow Food Елена Свиридова рассказала Life о том, какие советы помогут избежать этого.
Прежде всего, эксперт советует контролировать и понимать проблему, которая приводит к перееданию. Когда вы поймете, в какой момент вас тянет к холодильнику, стоит попытаться переключить фокус с еды на занятие, такое как спорт. По словам диетолога, физическая активность не только сжигает полученные калории, но и снижает стресс. Вы также можете заниматься дома, и вы можете уделять упражнениям от 15 до 20 минут в день.
Следующий совет — не покупать вредные продукты. В противном случае вы будете постоянно цепляться за них глазами и есть их. Лучше заменить их полезными фруктами, горьким шоколадом или ореховыми батончиками.
Свиридова также не рекомендует придерживаться диеты, которая приносит дополнительный стресс организму. Вместо этого лучше составить график приема пищи, включая перекусы. Таким образом, вы можете узнать, как стабилизировать режим питания.
Еще одно правило — отдых. В течение недели вы должны уделять себе время, которое вы можете посвятить любимым занятиям.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что смена пола детям может нанести вред психике ребенка. Специалист также отметил, что решение о смене пола следует принимать только после достижения человеком совершеннолетия.
Недавнее исследование, проведенное с участием людей и мышей, выявило, что после инфаркта миокарда иммунные клетки…
Недавние исследования выявили, что существует группа крови, владельцы которой более предрасположены к различным заболеваниям, что…
Вспышка заболеваемости, вызванная вирусом Коксаки, говорит о нарушении санитарных норм. Вероятнее всего, заражение происходило через…
Ученые из Венского медицинского университета в сотрудничестве с коллегами из Германии разработали и протестировали на…
Исследователям из Ноттингемского университета Трента в Великобритании удалось выяснить механизмы, замедляющие процессы старения. . Их…
Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…