Сомнолог Бузунов рассказал, когда полезно спать днем

Большинству людей знакомо чувство разбитости, которое часто возникает после дневного сна. В связи с этим вы должны сделать все возможное, чтобы прогнать такой сон и не потерять весь день после этого.

По словам сомнолога Романа Бузунова, дневной сон определенно приносит пользу, если человек не высыпается ночью или нуждается в дневном отдыхе и он действительно освежает. Достаточно пяти минут отдыха с закрытыми глазами, чтобы уменьшить проявление сонливости.

«Если вы не спите достаточно долго и не очень поздно, например, после обеда, это освежает и в то же время не мешает вам спать по вечерам. Оптимальным считается 15-20 минут сна в течение дня», — рассказал Роман Бузунов на своем YouTube-канале. Его слова приводит издание «Доктор Питер».

Есть много возможных причин повышенной дневной сонливости. Как говорит Роман Бузунов, наиболее распространенными являются семь — на них приходится более 80% всех жалоб людей, которые постоянно хотят спать. Итак, это: недостаток и нарушения сна, избыток кофеина, дефицит витаминов и микроэлементов, гипотиреоз (дисфункция щитовидной железы), храп и апноэ во сне и депрессивное состояние.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал об эффективности гипоксических тренировок. Метод, включающий гипоксические упражнения, основан на том факте, что старение и тканевая гипоксия являются «братьями».