Большинству людей знакомо чувство разбитости, которое часто возникает после дневного сна. В связи с этим вы должны сделать все возможное, чтобы прогнать такой сон и не потерять весь день после этого.
По словам сомнолога Романа Бузунова, дневной сон определенно приносит пользу, если человек не высыпается ночью или нуждается в дневном отдыхе и он действительно освежает. Достаточно пяти минут отдыха с закрытыми глазами, чтобы уменьшить проявление сонливости.
«Если вы не спите достаточно долго и не очень поздно, например, после обеда, это освежает и в то же время не мешает вам спать по вечерам. Оптимальным считается 15-20 минут сна в течение дня», — рассказал Роман Бузунов на своем YouTube-канале. Его слова приводит издание «Доктор Питер».
Есть много возможных причин повышенной дневной сонливости. Как говорит Роман Бузунов, наиболее распространенными являются семь — на них приходится более 80% всех жалоб людей, которые постоянно хотят спать. Итак, это: недостаток и нарушения сна, избыток кофеина, дефицит витаминов и микроэлементов, гипотиреоз (дисфункция щитовидной железы), храп и апноэ во сне и депрессивное состояние.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал об эффективности гипоксических тренировок. Метод, включающий гипоксические упражнения, основан на том факте, что старение и тканевая гипоксия являются «братьями».
Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…
Ученым из Центральной клинической больницы Лодзинского медицинского университета (Польша) удалось выяснить, как влияет низкий уровень…
Ученые Алтайского края разработали ресурс, который поможет выявлять риски заболевания раком слизистой оболочки рта (СОР).…
Ученым из Наньянского технологического университета Сингапура и Гонконгского университета удалось обнаружить, что электроакупунктура может быть…
В отличие от влажной, стержневая мозоль редко проходит сама. Зачастую проблема лишь укореняется в буквальном…
Ученым из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай) удалось установить, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной…