Здоровье

Сомнолог Бузунов рассказал, когда полезно спать днем

Большинству людей знакомо чувство разбитости, которое часто возникает после дневного сна. В связи с этим вы должны сделать все возможное, чтобы прогнать такой сон и не потерять весь день после этого.

По словам сомнолога Романа Бузунова, дневной сон определенно приносит пользу, если человек не высыпается ночью или нуждается в дневном отдыхе и он действительно освежает. Достаточно пяти минут отдыха с закрытыми глазами, чтобы уменьшить проявление сонливости.

«Если вы не спите достаточно долго и не очень поздно, например, после обеда, это освежает и в то же время не мешает вам спать по вечерам. Оптимальным считается 15-20 минут сна в течение дня», — рассказал Роман Бузунов на своем YouTube-канале. Его слова приводит издание «Доктор Питер».

Есть много возможных причин повышенной дневной сонливости. Как говорит Роман Бузунов, наиболее распространенными являются семь — на них приходится более 80% всех жалоб людей, которые постоянно хотят спать. Итак, это: недостаток и нарушения сна, избыток кофеина, дефицит витаминов и микроэлементов, гипотиреоз (дисфункция щитовидной железы), храп и апноэ во сне и депрессивное состояние.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал об эффективности гипоксических тренировок. Метод, включающий гипоксические упражнения, основан на том факте, что старение и тканевая гипоксия являются «братьями».

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Врач Поддубный: бокал вина за час до застолья защитит от похмелья

Доктор Антон Поддубный поделился простыми советами, которые помогут минимизировать риск похмелья в новогоднюю ночь, сообщает…

18 минут назад

«Известия»: детей планируют запретить показывать в рекламе вредной пищи

В России предложили ввести запрет на показ детей в рекламе продуктов с высоким содержанием сахара,…

30 минут назад

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

18 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

18 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

18 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

18 часов назад