Большинству людей знакомо чувство разбитости, которое часто возникает после дневного сна. В связи с этим вы должны сделать все возможное, чтобы прогнать такой сон и не потерять весь день после этого.
По словам сомнолога Романа Бузунова, дневной сон определенно приносит пользу, если человек не высыпается ночью или нуждается в дневном отдыхе и он действительно освежает. Достаточно пяти минут отдыха с закрытыми глазами, чтобы уменьшить проявление сонливости.
«Если вы не спите достаточно долго и не очень поздно, например, после обеда, это освежает и в то же время не мешает вам спать по вечерам. Оптимальным считается 15-20 минут сна в течение дня», — рассказал Роман Бузунов на своем YouTube-канале. Его слова приводит издание «Доктор Питер».
Есть много возможных причин повышенной дневной сонливости. Как говорит Роман Бузунов, наиболее распространенными являются семь — на них приходится более 80% всех жалоб людей, которые постоянно хотят спать. Итак, это: недостаток и нарушения сна, избыток кофеина, дефицит витаминов и микроэлементов, гипотиреоз (дисфункция щитовидной железы), храп и апноэ во сне и депрессивное состояние.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал об эффективности гипоксических тренировок. Метод, включающий гипоксические упражнения, основан на том факте, что старение и тканевая гипоксия являются «братьями».
Французские ученые из Университета Бургундии провели исследование эволюционных причин трипофобии - иррационального страха и неприятия…
Кардиолог Сергей Васильев поделился информацией о первых признаках инфаркта миокарда, сообщает издание «ФедералПресс». Специалист отметил,…
Ученые из НИУ МИЭТ представили инновационную методику, способную значительно продлить срок службы рентгеновских установок и…
Научные исследования продвигают идею использования ароматов для улучшения памяти и когнитивных функций, и это становится…
Специалисты из Университета Бристоля в Великобритании разработали типовую конструкцию для умной одежды, как сообщается на…
Группа ученых из Хельсинкского университета выяснила, что изменение гена RFX6 существенно снижает производство инсулина, что…