Эндокринолог Юрочкин в интервью «МедикФорум» сказал, что с возрастом определенные питательные вещества необходимы для мужчин — их достаток становится очень важным для поддержания здоровья.
Врач пояснил, что старение сопровождается значительной потерей многих питательных веществ, витаминов и микроэлементов, а адекватное их потребление предотвращает это и дает профилактический эффект при различных заболеваниях.
Вот необходимые питательные элементы, на которые мужчинам нужно обратить внимание, рассказал Юрочкин.
Витамин D. Это необходимо для профилактики рака, поддержания иммунитета, здоровья нервной системы и костей. Дефицит этого витамина в мужском организм возникает, потому что его трудно усваивать из пищи. Что вы можете сделать: часто бывайте на открытом воздухе, особенно в солнечные дни, а также принимайте витаминные добавки.
Богатая клетчаткой пища. Мужчины должны получать нужное количество клетчатки с возрастом, что позволяет снизить риск развития сердечных заболеваний и рака толстой кишки.
Омега-3 жирные кислоты. По мнению врача организм не может вырабатывать это питательное вещество самостоятельно. Его дефицит может негативно сказаться на состоянии сердечно-сосудистой системы, которая с возрастом становится особенно уязвимой у мужчин.
Калий. Он помогает регулировать кровяное давление; контролирует процессы сокращения и расслабления мышц, снижает риск сердечных заболеваний, Все эти аспекты здоровья актуальны у мужчин с возрастом. Их рацион должен включать продукты, содержащие калий.
Их дефицит в организме может ухудшиться с возрастом и способствовать развитию заболеваний головного мозга и неврологических проблем. Эксперт отметил, что мужчины должны потреблять достаточное количество витаминов группы В в виде добавок или пищи.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что однократное принудительное удержание мочи обычно не вредит здоровью. Однако, если вы будете делать это регулярно, это может привести к осложнениям.
Исследования показывают, что даже консервированный горох, богатый питательными веществами, не следует употреблять более 3-4 столовых…
Ученые из Университета Сонгюнван в Южной Корее обнаружили, что отказ от малоподвижного образа жизни снижает…
Некоторые комнатные растения могут представлять большой риск для людей, страдающих аллергией, сообщила аллерголог Ирина Купцова.…
Нахождение без укрывающей одежды под прямыми солнечными лучами свыше 15 минут чревато получением солнечных ожогов,…
Диетолог Яна Картаева утверждает, что вполне возможно съедать 30-50 граммов шоколада в день. При этом…
Белые грибы, также известные как боровики, считаются одними из самых ценных и вкусных грибов, широко…