Здоровье

Американские кардиологи выделили пять факторов, которые помогут сердцу работать как часы

Эксперты говорят, что никогда не поздно укрепить свое сердце. Кардиологи из Американской ассоциации выделили пять основных факторов, которые помогают сердцу функционировать как часы, пишет «ИноСМИ».

Первый фактор — здоровое питание. Кардиологи рекомендуют есть большое количество фруктов и овощей, растительные белки, рыбу и морепродукты, бобовые, нежирный животный белок, семена и орехи, рапсовое и оливковое масло. С другой стороны, следует снизить употребление тропических масел, продуктов с высокой степенью переработки, алкоголя и подслащенных напитков.

Вторым фактором считается физическая активность. Постоянная физическая активность снижаете кровяное давление, поддерживает оптимальный вес, снижает риск развития диабета и уменьшает хронические воспаления. По мнению врачей, взрослым можно тренироваться на средней и высокой интенсивности не менее 2,5 часов в неделю, а подросткам и детям — не менее 60 минут ежедневно. Александр Мясников назвал прием витаминов для сердца бессмысленной тратой денег

Третий фактор — отказаться от курения. Пагубная привычка является основной причиной инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Отказ от никотиновой зависимости снижает риск инсульта и ишемической болезни сердца.

Четвертый фактор — достаточный сон. Хороший сон оказывает большое влияние на состояние сердечно-сосудистой системы. Взрослым необходимо спать не менее 7-9 часов в день.

Пятый фактор — это контроль веса. Избыточный вес и ожирение считаются важными факторами риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Требуется следить за своим весом и при необходимости принимать меры по его снижению.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ученые рассказали о самых распространенных причинах храпа. Наиболее частым фактором храпа считается заложенность носа, которая может быть вызвана простудой или аллергией.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Шеляков: шашлык, молоко и шоколад угрожают здоровью кошек

В интервью Пятому каналу ветеринар Михаил Шеляков поделился важной информацией о продуктах, которые не подходят…

8 минут назад

Врач Паршина: герпес и гепатит А передаются с поцелуем

Доктор Евгения Паршина, иммунолог, перечислила заболевания, которые могут передаваться через поцелуи. Некоторые из этих инфекций…

20 минут назад

Врач Поцхверия призвал россиян не смешивать алкоголь разной крепости

Михаил Поцхверия, токсиколог и анестезиолог-реаниматолог высшей квалификационной категории, заведующий научным отделением острых отравлений и соматопсихиатрических…

29 минут назад

Редька, репа и редис богаты витаминами и полезными элементами

Корнеплоды представляют собой ценнейший источник витаминов и питательных веществ, особенно в холодное время года, когда…

1 час назад

JАНА: кофе ведет к защите от ухудшения работы мозга

Исследователи из Университетской больницы Цюриха провели изучение влияния кофе на функционирование мозга и пришли к…

1 час назад

A&D: воспаление и высокий уровень сахара ускоряют старение мозга

Исследование, проведенное учеными из Каролинского института в Швеции, использовало искусственный интеллект для анализа МРТ-сканирований пациентов…

2 часа назад