Здоровье

Американские кардиологи выделили пять факторов, которые помогут сердцу работать как часы

Эксперты говорят, что никогда не поздно укрепить свое сердце. Кардиологи из Американской ассоциации выделили пять основных факторов, которые помогают сердцу функционировать как часы, пишет «ИноСМИ».

Первый фактор — здоровое питание. Кардиологи рекомендуют есть большое количество фруктов и овощей, растительные белки, рыбу и морепродукты, бобовые, нежирный животный белок, семена и орехи, рапсовое и оливковое масло. С другой стороны, следует снизить употребление тропических масел, продуктов с высокой степенью переработки, алкоголя и подслащенных напитков.

Вторым фактором считается физическая активность. Постоянная физическая активность снижаете кровяное давление, поддерживает оптимальный вес, снижает риск развития диабета и уменьшает хронические воспаления. По мнению врачей, взрослым можно тренироваться на средней и высокой интенсивности не менее 2,5 часов в неделю, а подросткам и детям — не менее 60 минут ежедневно. Александр Мясников назвал прием витаминов для сердца бессмысленной тратой денег

Третий фактор — отказаться от курения. Пагубная привычка является основной причиной инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Отказ от никотиновой зависимости снижает риск инсульта и ишемической болезни сердца.

Четвертый фактор — достаточный сон. Хороший сон оказывает большое влияние на состояние сердечно-сосудистой системы. Взрослым необходимо спать не менее 7-9 часов в день.

Пятый фактор — это контроль веса. Избыточный вес и ожирение считаются важными факторами риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Требуется следить за своим весом и при необходимости принимать меры по его снижению.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ученые рассказали о самых распространенных причинах храпа. Наиболее частым фактором храпа считается заложенность носа, которая может быть вызвана простудой или аллергией.

AddThis Website Tools
Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

При гепатите С пренебрежение правилами грозит рисками для здоровьяПри гепатите С пренебрежение правилами грозит рисками для здоровья

При гепатите С пренебрежение правилами грозит рисками для здоровья

Гепатит C является серьезным вирусным заболеванием, которое провоцирует воспаление печени и может привести к опасным…

9 часов назад
Доктор Логина: сезон аллергии на цветение уже началсяДоктор Логина: сезон аллергии на цветение уже начался

Доктор Логина: сезон аллергии на цветение уже начался

Период цветения растений можно разделить на три этапа: с ранней весны до конца мая, с…

9 часов назад
Врач Тявокина: причинами расстройств психики являются стресс и травмыВрач Тявокина: причинами расстройств психики являются стресс и травмы

Врач Тявокина: причинами расстройств психики являются стресс и травмы

Заведующая соматопсихиатрическим отделением НИИ скорой помощи имени Джанелидзе Елена Тявокина назвала ключевые причины психических расстройств:…

9 часов назад

Мясников: Врачи считают, что лечение должно быть дорогим и болезненным

В эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» врач и телеведущий Александр Мясников…

9 часов назад

Врач Кашух: вишня и мята могут улучшить качество сна

Качественный сон играет ключевую роль в поддержании хорошего самочувствия. В интервью с Life врач Екатерина…

10 часов назад

Врач Соломатина: ананас способен навредить желудку

Врач-диетолог Елена Соломатина, кандидат медицинских наук, предостерегает от употребления ананаса на голодный желудок из-за содержащейся…

10 часов назад