Антонина Музыченко, диетолог, перечислила семь продуктов- антидепрессантов, пишет «Мослента». Она рекомендовала бороться с депрессией при помощи кофе, рыбы, бананов, сыра, орехов, куриного бульона и черного шоколада.
1. Кофе. В его составе кофеин, нейростимулятор, который снижает риск депрессии, но вызывает привыкание.
2. Бананы. Хранят самую высокую концентрацию витамина B6, необходимая для регуляции гормонального фона мозга.
3. Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты и йод, которые помогают справиться с депрессией.
4. Шоколад. Какао-бобы содержат фенилэтиламин, который улучшает настроение и активирует выработку эндорфинов, включая серотонин и дофамин. Но не стоит злоупотреблять шоколадом
5. Орехи — это прежде всего грецкие орехи и фисташки. Орехи — лучший способ предотвратить дегенерацию нейронов и предотвратить деменцию.
6. Нежирное куриное мясо способствует улучшению настроения.
7. Сыр содержит фенилэтиламин и широкий спектр аминокислот, способствующих повышению работоспособности и умственной активности.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что овощи и фрукты могут быть полезны не всем. Диетолог Юлия Бурякова рекомендовала людям с проблемами желудочно-кишечного тракта употреблять их с осторожностью.
Специалисты Дальневосточного научного центра физиологии и патологии дыхания создали цифровую систему для разработки индивидуальных программ…
Первый пациент, прошедший курс лечения российской онковакциной, завершил терапию. По результатам обследований, метастазы у него…
Российские исследователи создали тест-систему для выявления муковисцидоза у новорожденных по химическому составу выдыхаемого воздуха. Новая…
Влияние кишечных бактерий на работу мозга может осуществляться не только через вещества, которые они производят,…
Специалисты Томского государственного университета (ТГУ) разработали детекторный модуль, способный не только формировать рентгеновское изображение объекта,…
Ученые Томского политехнического университета совместно с коллегами создали первую отечественную технологию производства барьерных мембран из…