Антонина Музыченко, диетолог, перечислила семь продуктов- антидепрессантов, пишет «Мослента». Она рекомендовала бороться с депрессией при помощи кофе, рыбы, бананов, сыра, орехов, куриного бульона и черного шоколада.
1. Кофе. В его составе кофеин, нейростимулятор, который снижает риск депрессии, но вызывает привыкание.
2. Бананы. Хранят самую высокую концентрацию витамина B6, необходимая для регуляции гормонального фона мозга.
3. Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты и йод, которые помогают справиться с депрессией.
4. Шоколад. Какао-бобы содержат фенилэтиламин, который улучшает настроение и активирует выработку эндорфинов, включая серотонин и дофамин. Но не стоит злоупотреблять шоколадом
5. Орехи — это прежде всего грецкие орехи и фисташки. Орехи — лучший способ предотвратить дегенерацию нейронов и предотвратить деменцию.
6. Нежирное куриное мясо способствует улучшению настроения.
7. Сыр содержит фенилэтиламин и широкий спектр аминокислот, способствующих повышению работоспособности и умственной активности.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что овощи и фрукты могут быть полезны не всем. Диетолог Юлия Бурякова рекомендовала людям с проблемами желудочно-кишечного тракта употреблять их с осторожностью.
Американские и японские молекулярные биологи выяснили, что развитие довольно характерных для носителей ВИЧ проблем непосредственно…
Восполнить необходимое для организма количество белка непосредственно в пост можно из растительных источников, но важно…
Тренировки в жару являются огромной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему, а также ведут к риску обезвоживания…
Хантавирус уже достаточно давно циркулирует в некоторых регионах России, однако пока что нового штамма "Андес"…
Международная группа исследователей, частью которой стали ученые и студенты Московского государственного университета имени М.В. Ломоносова,…
Ученые Новосибирского института органической химии (НИОХ) СО РАН и Новосибирского государственного университета (НГУ) сумели выделить…