Нутрициолог Антонина Музыченко перечислила россиянам топ-7 продуктов-антидепрессантов

Антонина Музыченко, диетолог, перечислила семь продуктов- антидепрессантов, пишет  «Мослента». Она рекомендовала бороться с депрессией при помощи кофе, рыбы, бананов, сыра, орехов, куриного бульона и черного шоколада.

1. Кофе. В его составе кофеин, нейростимулятор, который снижает риск депрессии, но вызывает привыкание.

2. Бананы. Хранят самую высокую концентрацию витамина B6, необходимая для регуляции гормонального фона мозга.

3. Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты и йод, которые помогают справиться с депрессией.

4. Шоколад. Какао-бобы содержат фенилэтиламин, который улучшает настроение и активирует выработку эндорфинов, включая серотонин и дофамин. Но не стоит злоупотреблять шоколадом

5. Орехи — это прежде всего грецкие орехи и фисташки. Орехи — лучший способ предотвратить дегенерацию нейронов и предотвратить деменцию.

6. Нежирное куриное мясо способствует улучшению настроения.

7. Сыр содержит фенилэтиламин и широкий спектр аминокислот, способствующих повышению работоспособности и умственной активности.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что овощи и фрукты могут быть полезны не всем. Диетолог Юлия Бурякова рекомендовала людям с проблемами желудочно-кишечного тракта употреблять их с осторожностью.