Фитнес-тренер Бонина рассказала, как правильно приседать, чтобы не повредить колени

Приседания — отличный способ подтянуть фигуру, укрепить спину, а также здоровье, но такие упражнения следует выполнять правильно, иначе вы рискуете повредить колени. Этой информацией с «Крымской газетой» поделилась врач физиотерапии и спортивной медицины, фитнес-тренер Александр Бонина.

Согласно источнику, во время приседаний нельзя касаться пола, так как это может нанести вред вашему здоровью, особенно если человек не разогрелся перед тренировкой. Не смотрите вниз, когда наклоняетесь. Когда вы смотрите вниз, ваша спина округляется, что создает дополнительную нагрузку.

Не пытайтесь быстро сесть, делайте упражнения без рывков и резких движений. Не направляйте колени внутрь. Диетолог Аплетаева предупредила о риске отравления при употреблении просроченных продуктов

Не отрывайте пятки от пола, опускайтесь на вдохе, поднимайтесь на выдохе. Как упоминалось выше, следите за глубиной приседаний. Приседания не ниже демонстрируют низкую подвижность тазобедренного сустава. В этом случае растяжка перед тренировкой для вас вдвойне важна.

10-20 приседаний в день не только приведут вас в тонус, но и снизят риск травм ног, поскольку упражнения также улучшат координацию. Упражнения будут полезны офисным работникам, а также людям с малоподвижной работой.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, кому опасно принимать горячую ванну. Терапевт Анастасия Меняйлова рассказала, что прием ванны положительно влияет на организм, но есть ряд противопоказаний, которые могут быть опасны при такой процедуре.