По данным швейцарских психологов, около 4% взрослых постоянно страдают от ночных кошмаров. Это ухудшает качество сна и нарушает его. Специалисты определили два способа остановить кошмары.
Эксперимент проводился среди 36 пациентов с ночными кошмарами. Ученые попросили их положительно описать наиболее распространенные ночные страхи, которые они видят во время сна.
Результаты исследования опубликованы в журнале Current Biology. Психологи доказали, что количество негативных снов, связанных с ночными страхами, можно уменьшить, пишет ZOJ.news.
Авторы научной работы разработали еще один способ борьбы с ночными страхами, не требуют инвазии. Пациентов попросили «поработать над воображением», чтобы связать необычный звук с положительной версией их кошмара.
Затем исследователи попросили испытуемых носить наушники на ночь, которые издают звук во время быстрого сна. Именно в этот период происходит большинство ночных снов.
Пациенты были разделены на две команды. Первая позитивно переписала свои сны, вторая добавила к ним звуковую версию. В обеих группах наблюдалось уменьшение количества ночных кошмаров в течение двух недель.
Но участники, которые сочетали эти методы, с меньшей вероятностью испытывали кошмары даже через три месяца после эксперимента. Исследователи также отметили, что эта группа была счастлива во время сна.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о смертельной опасности в банках.
Невролог Максим Алексеев рассказал, что болезнь Паркинсона развивается из-за потери жизнеспособности клеток мозга, ответственных за…
Гастроэнтеролог Анастасия Левитская пояснила, что гастрит никогда не проявляется как боль в животе. Скорее всего,…
Абрикос - очень полезный фрукт, но его сезон длится недолго, поэтому лучше не пропустить момент,…
Доктор Пол Дейдон в интервью американскому изданию назвал 5 овощей, которые укрепляют здоровье и помогают…
Популярный слабительный препарат "Сенаде", вошедший в список жизненно важных препаратов, исчез из российских аптек. Производитель…
Кандидат медицинских наук Наталья Васильева назвала продукты, оказывающие наихудшее влияние на здоровье печени. Многие люди…