Психология

Швейцарские психологи выяснили, что положить конец ночным кошмарам можно двумя способами

По данным швейцарских психологов, около 4% взрослых постоянно страдают от ночных кошмаров. Это ухудшает качество сна и нарушает его. Специалисты определили два способа остановить кошмары.

Эксперимент проводился среди 36 пациентов с ночными кошмарами. Ученые попросили их положительно описать наиболее распространенные ночные страхи, которые они видят во время сна.

Результаты исследования опубликованы в журнале Current Biology. Психологи доказали, что количество негативных снов, связанных с ночными страхами, можно уменьшить, пишет ZOJ.news.

Авторы научной работы разработали еще один способ борьбы с ночными страхами, не требуют инвазии. Пациентов попросили «поработать над воображением», чтобы связать необычный звук с положительной версией их кошмара.

Затем исследователи попросили испытуемых носить наушники на ночь, которые издают звук во время быстрого сна. Именно в этот период происходит большинство ночных снов.

Пациенты были разделены на две команды. Первая позитивно переписала свои сны, вторая добавила к ним звуковую версию. В обеих группах наблюдалось уменьшение количества ночных кошмаров в течение двух недель.

Но участники, которые сочетали эти методы, с меньшей вероятностью испытывали кошмары даже через три месяца после эксперимента. Исследователи также отметили, что эта группа была счастлива во время сна.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о смертельной опасности в банках.

Степан Васильев

Последние статьи

Иммунолог Лапа: за 2 года зараженный вирусом Коксаки перестает ходить

На турецком курорте произошла вспышка вируса Коксаки, о чем также поступили сообщения из ряда российских…

4 минуты назад

Врач Стоянова: синдромом сухого глаза не ухудшает зрение

Доктор Гергана Стоянова поделилась информацией о распространенности синдрома сухого глаза среди россиян, о чем сообщает…

23 минуты назад

Кардиолог Григоренко: Газировка и алкоголь губят сосуды

Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очень просты и даже банальны, но их мало кто соблюдает.…

30 минут назад

Врач Фролова: темный шоколад, шпинат и киви снимают стресс

Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…

34 минуты назад

Витамин К2 эффективно борется с ночными судорогами в ногах

В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…

48 минут назад

Nutrients: завтрак из яиц и бекона опасен для здоровья

Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…

1 час назад