По данным швейцарских психологов, около 4% взрослых постоянно страдают от ночных кошмаров. Это ухудшает качество сна и нарушает его. Специалисты определили два способа остановить кошмары.
Эксперимент проводился среди 36 пациентов с ночными кошмарами. Ученые попросили их положительно описать наиболее распространенные ночные страхи, которые они видят во время сна.
Результаты исследования опубликованы в журнале Current Biology. Психологи доказали, что количество негативных снов, связанных с ночными страхами, можно уменьшить, пишет ZOJ.news.
Авторы научной работы разработали еще один способ борьбы с ночными страхами, не требуют инвазии. Пациентов попросили «поработать над воображением», чтобы связать необычный звук с положительной версией их кошмара.
Затем исследователи попросили испытуемых носить наушники на ночь, которые издают звук во время быстрого сна. Именно в этот период происходит большинство ночных снов.
Пациенты были разделены на две команды. Первая позитивно переписала свои сны, вторая добавила к ним звуковую версию. В обеих группах наблюдалось уменьшение количества ночных кошмаров в течение двух недель.
Но участники, которые сочетали эти методы, с меньшей вероятностью испытывали кошмары даже через три месяца после эксперимента. Исследователи также отметили, что эта группа была счастлива во время сна.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о смертельной опасности в банках.
На турецком курорте произошла вспышка вируса Коксаки, о чем также поступили сообщения из ряда российских…
Доктор Гергана Стоянова поделилась информацией о распространенности синдрома сухого глаза среди россиян, о чем сообщает…
Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очень просты и даже банальны, но их мало кто соблюдает.…
Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…
В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…
Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…