По данным швейцарских психологов, около 4% взрослых постоянно страдают от ночных кошмаров. Это ухудшает качество сна и нарушает его. Специалисты определили два способа остановить кошмары.
Эксперимент проводился среди 36 пациентов с ночными кошмарами. Ученые попросили их положительно описать наиболее распространенные ночные страхи, которые они видят во время сна.
Результаты исследования опубликованы в журнале Current Biology. Психологи доказали, что количество негативных снов, связанных с ночными страхами, можно уменьшить, пишет ZOJ.news.
Авторы научной работы разработали еще один способ борьбы с ночными страхами, не требуют инвазии. Пациентов попросили «поработать над воображением», чтобы связать необычный звук с положительной версией их кошмара.
Затем исследователи попросили испытуемых носить наушники на ночь, которые издают звук во время быстрого сна. Именно в этот период происходит большинство ночных снов.
Пациенты были разделены на две команды. Первая позитивно переписала свои сны, вторая добавила к ним звуковую версию. В обеих группах наблюдалось уменьшение количества ночных кошмаров в течение двух недель.
Но участники, которые сочетали эти методы, с меньшей вероятностью испытывали кошмары даже через три месяца после эксперимента. Исследователи также отметили, что эта группа была счастлива во время сна.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о смертельной опасности в банках.
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…
Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…
Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…