Количество пота, выделяемого во время тренировки, не влияет на процесс похудения, популярный миф развенчал тренер Максим Лихолетов. В интервью «Царьграду» специалист отметил, что лишний вес можно сбросить за счет частоты сердечных сокращений — он должен находиться на уровне 65-75% от максимума.
«У большинства людей оптимальная частота сердечных сокращений составляет 14-145 ударов в минуту. В связи с этим самым эффективным упражнением для похудения является бег. Во время бега пульс ускоряется до 145-150 ударов в минуту», — сказал тренер.
Лихолетов предупредил, что эти показания индивидуальны для каждого человеку. Во время тренировки вы должны следовать правилу, согласно которому человек должен быть способен общаться во время тренировки. Это позволит вам не перегружать себя. Частоту сердечных сокращений можно рассчитать по формуле 0,6–0,7 x (220 минус возраст). Для достижения желаемого результата упражнение должно длиться не менее 45 минут.
По словам тренера, основная задача спортивных тренировок — ускорить обмен веществ, что не имеет ничего общего с потоотделением. Лихолетов предупредил, что в связи с этим похудеть в бане или сауне тоже не получится.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о напитке, который снижает риск развития рака.
Французские ученые из Университета Бургундии провели исследование эволюционных причин трипофобии - иррационального страха и неприятия…
Кардиолог Сергей Васильев поделился информацией о первых признаках инфаркта миокарда, сообщает издание «ФедералПресс». Специалист отметил,…
Ученые из НИУ МИЭТ представили инновационную методику, способную значительно продлить срок службы рентгеновских установок и…
Научные исследования продвигают идею использования ароматов для улучшения памяти и когнитивных функций, и это становится…
Специалисты из Университета Бристоля в Великобритании разработали типовую конструкцию для умной одежды, как сообщается на…
Группа ученых из Хельсинкского университета выяснила, что изменение гена RFX6 существенно снижает производство инсулина, что…