Секреты

Тренер Лихолетов развенчал популярный миф о похудении

Количество пота, выделяемого во время тренировки, не влияет на процесс похудения, популярный миф развенчал тренер Максим Лихолетов. В интервью «Царьграду» специалист отметил, что лишний вес можно сбросить за счет частоты сердечных сокращений — он должен находиться на уровне 65-75% от максимума.

«У большинства людей оптимальная частота сердечных сокращений составляет 14-145 ударов в минуту. В связи с этим самым эффективным упражнением для похудения является бег. Во время бега пульс ускоряется до 145-150 ударов в минуту», — сказал тренер.

Лихолетов предупредил, что эти показания индивидуальны для каждого человеку. Во время тренировки вы должны следовать правилу, согласно которому человек должен быть способен общаться во время тренировки. Это позволит вам не перегружать себя. Частоту сердечных сокращений можно рассчитать по формуле 0,6–0,7 x (220 минус возраст). Для достижения желаемого результата упражнение должно длиться не менее 45 минут.

По словам тренера, основная задача спортивных тренировок — ускорить обмен веществ, что не имеет ничего общего с потоотделением. Лихолетов предупредил, что в связи с этим похудеть в бане или сауне тоже не получится.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о напитке, который снижает риск развития рака.

Степан Васильев

Последние статьи

Nutrients: низкий уровень кальция и магния грозит когнитивными нарушениями

Ученым из Центральной клинической больницы Лодзинского медицинского университета (Польша) удалось выяснить, как влияет низкий уровень…

4 минуты назад

В России разработан ресурс для определения рисков развития рака полости рта

Ученые Алтайского края разработали ресурс, который поможет выявлять риски заболевания раком слизистой оболочки рта (СОР).…

13 минут назад

Электроакупунктура поможет в борьбе с ожирением

Ученым из Наньянского технологического университета Сингапура и Гонконгского университета удалось обнаружить, что электроакупунктура может быть…

16 минут назад

Подолог Скорикова: Причина стержневых мозолей — неподходящая обувь

В отличие от влажной, стержневая мозоль редко проходит сама. Зачастую проблема лишь укореняется в буквальном…

29 минут назад

BMC: восьмичасовой сон благоприятно воздействует на старение

Ученым из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай) удалось установить, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной…

30 минут назад

Ferra: квашеная капуста снижает риск развития рака

Недавние исследования подтвердили полезные свойства квашеной капусты для человеческого организма, о чем сообщает издание Ferra.…

38 минут назад