Людям с болями в суставах рекомендуется выполнять упражнения из йоги, чтобы поддерживать подвижность рук и ног. Об этом сообщила Наталья Сырчина, спортивный тренер, инструктор по физической культуре и йога-терапевт. По мнению специалиста, для пациентов с болью в суставах идеально подходит йога или мягкий фитнес-пилатес.
«Когда вы занимаетесь йогой, вы делаете движения в суставах во всех направлениях подвижности. Если у вас артрит, артроз, вам рекомендуется выполнять упражнения по системе йоги два раза в неделю. Во время обострений заболеваний нельзя заниматься», — посоветовала Сырчина в интервью Lenta.ru.
Тренер перечислила пять упражнений, которые помогут сохранить подвижность суставов. Среди них были упражнения кошка прогнутой поясницей при нахождении в позе на коленях и локтях, а также мельница. Во втором случае речь идет о наклоне туловища вперед так, чтобы ноги располагались на ширине плеч, а пальцы одной руки касались пальцев противоположной ноги.
Сырчина также рекомендовала вращать плечи и колени в разных направлениях и выполнять упражнение восьмерка. В этом случае бедро должно двигаться в направлении воображаемого числа 8.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, как можно похудеть и взять здоровье в свои руки.
Групповая реабилитация на основе пения помогает поддерживать общение, восстанавливать речь и повышать социальную активность у…
Специалисты российского центра погоды «ФОБОС» прогнозирует в ближайшем будущем геомагнитный шторм на фоне результатов изменений,…
Избежать артериальной гипертензии (синдром повышенного давления) поможет здоровый образ жизни, констатировала на брифинге Минздрава Саратовской…
Во время геомагнитных возмущений на Земле человеку необходимо отказаться от употребления любых стимуляторов и курения…
Солнечная активность, сопровождаемая магнитными бурями, заставляет нас хвататься за аптечку. Особенно это касается хронических больных,…
Врач-реабилитолог, специалист по ЗОЖ Сергей Агапкин и известный геронтолог, президент Российского общества антивозрастной медицины, д.м.н.…