Инструктор Сырчина рекомендовала пять упражнений из йоги для людей с больными суставами

Людям с болями в суставах рекомендуется выполнять упражнения из йоги, чтобы поддерживать подвижность рук и ног. Об этом сообщила Наталья Сырчина, спортивный тренер, инструктор по физической культуре и йога-терапевт. По мнению специалиста, для пациентов с болью в суставах идеально подходит йога или мягкий фитнес-пилатес.

«Когда вы занимаетесь йогой, вы делаете движения в суставах во всех направлениях подвижности. Если у вас артрит, артроз, вам рекомендуется выполнять упражнения по системе йоги два раза в неделю. Во время обострений заболеваний нельзя заниматься», — посоветовала Сырчина в интервью Lenta.ru. Роспотребнадзор напомнил россиянам, как избежать одной из главных летних неприятностей

Тренер перечислила пять упражнений, которые помогут сохранить подвижность суставов. Среди них были упражнения кошка прогнутой поясницей при нахождении в позе на коленях и локтях, а также мельница. Во втором случае речь идет о наклоне туловища вперед так, чтобы ноги располагались на ширине плеч, а пальцы одной руки касались пальцев противоположной ноги.

Сырчина также рекомендовала вращать плечи и колени в разных направлениях и выполнять упражнение восьмерка. В этом случае бедро должно двигаться в направлении воображаемого числа 8.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, как можно похудеть и взять здоровье в свои руки.