Спорт

Инструктор Сырчина рекомендовала пять упражнений из йоги для людей с больными суставами

Людям с болями в суставах рекомендуется выполнять упражнения из йоги, чтобы поддерживать подвижность рук и ног. Об этом сообщила Наталья Сырчина, спортивный тренер, инструктор по физической культуре и йога-терапевт. По мнению специалиста, для пациентов с болью в суставах идеально подходит йога или мягкий фитнес-пилатес.

«Когда вы занимаетесь йогой, вы делаете движения в суставах во всех направлениях подвижности. Если у вас артрит, артроз, вам рекомендуется выполнять упражнения по системе йоги два раза в неделю. Во время обострений заболеваний нельзя заниматься», — посоветовала Сырчина в интервью Lenta.ru. Роспотребнадзор напомнил россиянам, как избежать одной из главных летних неприятностей

Тренер перечислила пять упражнений, которые помогут сохранить подвижность суставов. Среди них были упражнения кошка прогнутой поясницей при нахождении в позе на коленях и локтях, а также мельница. Во втором случае речь идет о наклоне туловища вперед так, чтобы ноги располагались на ширине плеч, а пальцы одной руки касались пальцев противоположной ноги.

Сырчина также рекомендовала вращать плечи и колени в разных направлениях и выполнять упражнение восьмерка. В этом случае бедро должно двигаться в направлении воображаемого числа 8.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, как можно похудеть и взять здоровье в свои руки.

Степан Васильев

Последние статьи

Scientific American: глубокий сон помогает справляться с болезнями

Недавнее исследование, проведенное с участием людей и мышей, выявило, что после инфаркта миокарда иммунные клетки…

18 минут назад

IV группа крови является самой уязвимой из всех

Недавние исследования выявили, что существует группа крови, владельцы которой более предрасположены к различным заболеваниям, что…

31 минута назад

Инфекционист Жуков: вспышка вируса Коксаки связана с нарушением санитарных норм

Вспышка заболеваемости, вызванная вирусом Коксаки, говорит о нарушении санитарных норм. Вероятнее всего, заражение происходило через…

44 минуты назад

Новое активное вещество AC102 восстанавливает острые нарушения слуха

Ученые из Венского медицинского университета в сотрудничестве с коллегами из Германии разработали и протестировали на…

45 минут назад

Университет Трента: на процесс старения мышц влияют 200 генов

Исследователям из Ноттингемского университета Трента в Великобритании удалось выяснить механизмы, замедляющие процессы старения. . Их…

50 минут назад

В развитии болезни Паркинсона участвуют особые структуры РНК

Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…

59 минут назад