Здоровье

Сомнолог Мелехин оценил пользу и вред будильника

Тревога служит незаменимым помощником и катализатором при сильном стрессе, пишет «Аргументы и факты». Однако последний фактор можно уменьшить, если правильно использовать этот «органайзер», говорит сомнолог Алексей Мелехин.

Во-первых, когда вы просыпаетесь, не следует переключать время будильника на пять минут, затем еще на пять минут и так далее. В таких случаях сон становится беспокойным и фрагментированным и не приносит желаемого отдыха. Американские ученые выявили неожиданную причину развития болезни Паркинсона

Это связано с тем, что при срабатывании таймера происходит мгновенное высвобождение гормона стресса кортизола. В этом случае не имеет значения, какая мелодия играет: результатом все равно будет искусственно созданное беспокойство, которое оставит след на весь день.

Фактические, индивидуальные биоритмы каждого человека позволяют ему проснуться вовремя без внешних воздействий. Но если вы все еще не можете обойтись без будильника, не вскакивайте сразу с постели по звонку.

Полезно будет полежать пару минут, сделать растяжку сухожилий и расставить приоритеты на день. Список дел, составленный с вечера, поможет в этом. Следование такому алгоритму позволит еще больше снизить зависимость от раздражающего гаджета и даже полностью отказаться от его услуг.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что пациентов с ковидом убивал не цитокиновый шторм, а бактерии.

Степан Васильев

Последние статьи

Scientific American: глубокий сон помогает справляться с болезнями

Недавнее исследование, проведенное с участием людей и мышей, выявило, что после инфаркта миокарда иммунные клетки…

2 часа назад

IV группа крови является самой уязвимой из всех

Недавние исследования выявили, что существует группа крови, владельцы которой более предрасположены к различным заболеваниям, что…

2 часа назад

Инфекционист Жуков: вспышка вируса Коксаки связана с нарушением санитарных норм

Вспышка заболеваемости, вызванная вирусом Коксаки, говорит о нарушении санитарных норм. Вероятнее всего, заражение происходило через…

3 часа назад

Новое активное вещество AC102 восстанавливает острые нарушения слуха

Ученые из Венского медицинского университета в сотрудничестве с коллегами из Германии разработали и протестировали на…

3 часа назад

Университет Трента: на процесс старения мышц влияют 200 генов

Исследователям из Ноттингемского университета Трента в Великобритании удалось выяснить механизмы, замедляющие процессы старения. . Их…

3 часа назад

В развитии болезни Паркинсона участвуют особые структуры РНК

Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…

3 часа назад