Здоровье

Сомнолог Мелехин оценил пользу и вред будильника

Тревога служит незаменимым помощником и катализатором при сильном стрессе, пишет «Аргументы и факты». Однако последний фактор можно уменьшить, если правильно использовать этот «органайзер», говорит сомнолог Алексей Мелехин.

Во-первых, когда вы просыпаетесь, не следует переключать время будильника на пять минут, затем еще на пять минут и так далее. В таких случаях сон становится беспокойным и фрагментированным и не приносит желаемого отдыха. Американские ученые выявили неожиданную причину развития болезни Паркинсона

Это связано с тем, что при срабатывании таймера происходит мгновенное высвобождение гормона стресса кортизола. В этом случае не имеет значения, какая мелодия играет: результатом все равно будет искусственно созданное беспокойство, которое оставит след на весь день.

Фактические, индивидуальные биоритмы каждого человека позволяют ему проснуться вовремя без внешних воздействий. Но если вы все еще не можете обойтись без будильника, не вскакивайте сразу с постели по звонку.

Полезно будет полежать пару минут, сделать растяжку сухожилий и расставить приоритеты на день. Список дел, составленный с вечера, поможет в этом. Следование такому алгоритму позволит еще больше снизить зависимость от раздражающего гаджета и даже полностью отказаться от его услуг.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что пациентов с ковидом убивал не цитокиновый шторм, а бактерии.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Врач Пронина: избыток майонеза грозит ожирением

Эндокринолог Дарья Пронина рассказала россиянам о потенциальных опасностях майонеза и его вреде для тех, кто…

13 минут назад

Врач Баранова: сосиски на завтрак вызывают рак желудка и толстой кишки

Дерматолог Ирина Баранова призвала россиян отказаться от определенного вида завтрака, который может способствовать развитию двух…

24 минуты назад

Минздрав: Оптимальный возраст женщин для беременности — от 18 до 35 лет

Минздрав РФ объявил, что для женщин оптимальным возрастом для беременности и рождения ребенка считается диапазон…

45 минут назад

Врач Пронина: 4 чайные ложки являются суточной нормой икры

Эндокринолог медицинской компании «СберЗдоровье» Чрезмерное употребление икры может привести к отекам и повышению артериального давления.…

56 минут назад

Врач Баранова: побороть усталость по утрам помогут йога и режим сна

Врач-терапевт Ирина Баранова поделилась рекомендациями по борьбе с постоянной утренней усталостью. По ее словам, одной…

1 час назад

Врач Арзамасцев: Новогодние салаты хранятся около 12 часов

В интервью врач-диетолог и нутрициолог Евгений Арзамасцев сообщил, что новогодние салаты рекомендуется хранить не более…

1 час назад