Сомнолог Мелехин оценил пользу и вред будильника

Тревога служит незаменимым помощником и катализатором при сильном стрессе, пишет «Аргументы и факты». Однако последний фактор можно уменьшить, если правильно использовать этот «органайзер», говорит сомнолог Алексей Мелехин.

Во-первых, когда вы просыпаетесь, не следует переключать время будильника на пять минут, затем еще на пять минут и так далее. В таких случаях сон становится беспокойным и фрагментированным и не приносит желаемого отдыха.

Это связано с тем, что при срабатывании таймера происходит мгновенное высвобождение гормона стресса кортизола. В этом случае не имеет значения, какая мелодия играет: результатом все равно будет искусственно созданное беспокойство, которое оставит след на весь день.

Фактические, индивидуальные биоритмы каждого человека позволяют ему проснуться вовремя без внешних воздействий. Но если вы все еще не можете обойтись без будильника, не вскакивайте сразу с постели по звонку.

Полезно будет полежать пару минут, сделать растяжку сухожилий и расставить приоритеты на день. Список дел, составленный с вечера, поможет в этом. Следование такому алгоритму позволит еще больше снизить зависимость от раздражающего гаджета и даже полностью отказаться от его услуг.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что пациентов с ковидом убивал не цитокиновый шторм, а бактерии.