Здоровье

«ИноСМИ»: Названы шесть советов врача-диетолога для ускорения обмена веществ

Многие люди уверены, что похудеть можно только с помощью строгих диет. По данным «ИноСМИ», Диетологи назвали эффективные методы, которые помогут без особых усилий добиться результата.

По мнению специалистов, для нормализации организма важно регулярное и правильное питание. Не рекомендуется пропускать завтрак, обед и ужин. Желательно есть в определенное время, соблюдая режим.

Воду нужно пить регулярно. Это защитит вас от обезвоживания и поможет вам почувствовать себя бодрее. Специалисты рекомендуют выпивать не менее 2 литров воды ежедневно. Томский терапевт Трунько рассказала, стоит ли весной пить витамины

Включите в свой рацион достаточное количество белка. Белок помогает дольше насыщать организм, а также улучшает обмен веществ, что способствует снижению веса. Морепродукты, куриную грудку, горох, гречку и яйца следует употреблять ежедневно.

Эксперты говорят, что вы можете сбросить лишний вес с помощью физической активности. Для этого можно обойтись без тренировок в тренажерном зале. Вы можете заниматься спортом дома или во дворе. Важно включать в свой рацион больше овощей и фруктов, чтобы улучшить работу желудочно-кишечного тракта.

Недостаток сна приводит к замедлению метаболизма и повышению аппетита. Желательно спать не менее 8 часов в день. Это помогает улучшить физическую форму и здоровье в целом.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, как быстро и легко засыпать.

Степан Васильев

Последние статьи

Scientific American: глубокий сон помогает справляться с болезнями

Недавнее исследование, проведенное с участием людей и мышей, выявило, что после инфаркта миокарда иммунные клетки…

2 часа назад

IV группа крови является самой уязвимой из всех

Недавние исследования выявили, что существует группа крови, владельцы которой более предрасположены к различным заболеваниям, что…

2 часа назад

Инфекционист Жуков: вспышка вируса Коксаки связана с нарушением санитарных норм

Вспышка заболеваемости, вызванная вирусом Коксаки, говорит о нарушении санитарных норм. Вероятнее всего, заражение происходило через…

2 часа назад

Новое активное вещество AC102 восстанавливает острые нарушения слуха

Ученые из Венского медицинского университета в сотрудничестве с коллегами из Германии разработали и протестировали на…

2 часа назад

Университет Трента: на процесс старения мышц влияют 200 генов

Исследователям из Ноттингемского университета Трента в Великобритании удалось выяснить механизмы, замедляющие процессы старения. . Их…

3 часа назад

В развитии болезни Паркинсона участвуют особые структуры РНК

Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…

3 часа назад