Врач Молчанова сообщила о способах нормализовать уровень холестерина у пожилых людей

По ее словам, диета и умеренная физическая активность, такая как ходьба или езда на велосипеде, могут быть эффективными мерами по снижению высокого уровня холестерина у пожилых людей. Рассказала  «Газете.Ru» Ольга Молчанова, ведущий научный сотрудник Национального центра исследований медицинской терапии и профилактической медицины.

По мнению эксперта, если тесты обнаружат повышенный уровень холестерина, вы можете изменить свой рацион после консультации с врачом, что ограничит потребление мяса, особенно жирного. В некоторых случаях врачи рекомендуют выделять два дня в неделю, чтобы полностью отказаться от продуктов животного происхождения. Эффективность диеты можно проверить через три-шесть месяцев, повторно измерив уровень холестерина.

«Также желательно включить в свой рацион физическую активность — не менее 10 минут утренних упражнений. Конечно, вы должны учитывать свою физическую выносливость. Лучше всего начинать с 5-10 минут легких нагрузок», — продолжила врач.

По ее словам, хорошими вариантами активности могут быть езда на велосипеде или бег трусцой не менее получаса в день, а также ходьба на 6-10 тысяч шагов.

Диеты и упражнения можно и нужно сочетать с лекарствами, прописанными врачом для снижения уровня холестерина. Такие комбинации значительно снижают риск сердечных и сосудистых проблем, включая сердечные приступы и инсульты, заключает специалист.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал об опасности коллагеновых добавок.