Правильная осанка влияет не только на зрительное восприятие человека, сообщил «Ленте.ру» Сергей Бондаренко, тренер по фитнесу. Она служит основой для многих процессов, таких как дыхательная и гуморальная регуляторные функции. При правильном расположении тела физическая нагрузка равномерно распределяется по мышцам и суставам.
По словам Бондаренко, за свою профессиональную карьеру он редко встречал людей без физиологических проблем, связанных с позвоночником. Он отметил, что только от 10 до 15 процентов клиентов спортивных клубов не имеют проблем с осанкой.
По мнению тренера, в первую очередь улучшить осанку поможет физическая активность — правильно выполненные упражнения укрепляют мышцы спины, шеи и поясницы. Вы можете добиться правильной и красивой осанки, тренируясь самостоятельно или регулярно посещая тренажерный зал. Медики сообщили о сигналах организма для немедленной остановки тренировки
Чтобы исправить осанку — есть упражнения, которые не требуют специального оборудования и тренажеров. Тренер предложил несколько простых способов поддержания осанки в домашних условиях.
Пловец. Для начала упражнения требуется лечь на живот лицом вниз. Прямые руки, расположенные на уровне плеч, вытягиваются вперед, ноги также нужно развести. Далее по очереди поднимаете противоположные ногу и руку, на несколько секунд в таком положении фиксируя тело.
Опора. Это упражнение необходимо выполнять у стены. Встаньте на расстоянии большого шага от нее, после чего плавно наклонитесь вперед и упритесь ладонями. Наклоны необходимо выполнять с сведенными вместе ногами и ровной спиной.
Ягодичный мостик. Перед началом упражнения лягте на спину, упритесь в пол ступнями и плечами. Ноги должны быть согнуты в коленях. Руки можно собрать в замок за спиной или вытянуть вдоль туловища. Постепенно поднимайте таз — тело от коленей до лопаток должно сформировать прямую линию. Следует задержаться в верхней точке на несколько секунд, после чего медленно вернуться в исходное положение.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, врач Халаиджева не рекомендовала прием анальгетиков при боли в животе.
Российские специалисты разработали серию сложных соединений золота, способных воздействовать на опухолевые клетки, не повреждая при…
Распространенность целиакии в России, по имеющимся данным, оценивается в пределах 0,2–0,6%, однако актуальной общенациональной статистики…
Американские молекулярные биологи обнаружили связь между составом кишечной микрофлоры у детей с генетической предрасположенностью к…
Специалисты Уральского НИИ дерматовенерологии и иммунопатологии разработали и запатентовали способ диагностики скрытой гонококковой инфекции. Технология…
Американские исследователи выявили возможный механизм, связывающий перенесенный ишемический инсульт с последующим развитием глиомы — одной…
Ученик медицинского класса одной из московских школ предложил альтернативный способ применения препарата с ноотропным действием.…