Врач Гончарова перечислила продукты, которые помогут забыть о дефиците витаминов

Для поддержания правильного баланса микроэлементов и витаминов в организме необходимо потреблять разнообразные продукты. Врач Анна Гончарова сообщила, как цитрусовые, яйца и рыба помогают забыть о авитаминозе.

«После зимы организм очень устает, и необходимо уделять больше внимания восстановлению адаптивных функций нашего тела», — объясняет врач.

Прежде всего, вы можете регулировать количество витаминов B2, B5, B9, C, A, D, которые влияют на устойчивость к инфекциям. Они содержатся в говяжьей печени, яйцах и петрушке. Витамин С можно восстановить с помощью ягод и цитрусовых: смородины, облепихи, шиповника, пояснила специалист.

Витамины B5, A и D можно получить из рыбьего жира или рыбы. Твердые сыры также хорошо помогают организму.

Сделайте анализ крови на витаминный комплекс, чтобы понять, нужны ли вам витамины. С его помощью можно определить, чего именно не хватает, сообщает Life.ru.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, какие меры помогут улучшить демографическую ситуацию в стране.