В качестве разгрузочного дня вы можете сократить свой рацион до 500-1000 ккал, чтобы «сократить» лишние калории, которые вы накопили в прошлом, советует член Национальной ассоциации диетологов Марина Макиша. Рассказывая «Москве 24» о способах проведения разгрузочного дня, специалист отметила, что лучше составить рацион из белковых продуктов.
«Важно распределить норму так, чтобы не было чувства голода. Белковые продукты самые лучшие. Например, можно взять 500-600 г куриной грудки и добавить 300-400 г нежирных овощей. В результате получается не более 1000 ккал, из которых около 700-800 сжигаются», — пояснила диетолог. Онколог Карасев известил о бактерии, которая может привести к раку
По ее словам, еще один вариант разгрузочного дня — переход на творог. Для этого 500 г продукта необходимо разделить на три дозы в течение дня. В него можно добавить ягоды или подсластитель в виде стевии. Кроме того, вы можете «сократить» калории с помощью фруктов. Рекомендуется съесть их кусочками или приготовить смузи. Она отметила, что в одном килограмме разных фруктов всего 500 ккал.
Макиша также советует употреблять только кефир в течение дня. Вы можете добавить в него травы или овощи, такие как цветная капуста, редис и огурцы. Из этих продуктов можно сделать окрошку. Кроме того, диетолог говорит, что жирность кефира не имеет значения.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что гарвардские исследователи назвали напитки для употребления диабетиками.
Профессор кафедры вирусологии биологического факультета МГУ Алексей Аграновский рассказал aid.ru, какие последствия могут возникнуть из-за…
Эндокринолог, детский эндокринолог медицинского центра «СМ-Клиника» Дарья Хайкина рассказала «Ленте.ру» об опасности так называемого лечебного…
Нутрициолог, эксперт ГУУ Ирина Меркулова рассказала «Ленте.ру» о причинах высокого холестерина. Холестерин — это небольшая…
Гастроэнтеролог клиники «Евроонко», кандидат медицинских наук Владимир Логинов рассказал «Ленте.ру» о пользе изюма. По словам…
Доктор медицинских наук, терапевт-иммунолог, специалист по особо опасным инфекциям Владислав Жемчугов рассказал, как проявляется вирус…
Диетолог из США Бхарат Рамеш заявил, что овощи и хлеб в составе балканского завтрака содержат…