В качестве разгрузочного дня вы можете сократить свой рацион до 500-1000 ккал, чтобы «сократить» лишние калории, которые вы накопили в прошлом, советует член Национальной ассоциации диетологов Марина Макиша. Рассказывая «Москве 24» о способах проведения разгрузочного дня, специалист отметила, что лучше составить рацион из белковых продуктов.
«Важно распределить норму так, чтобы не было чувства голода. Белковые продукты самые лучшие. Например, можно взять 500-600 г куриной грудки и добавить 300-400 г нежирных овощей. В результате получается не более 1000 ккал, из которых около 700-800 сжигаются», — пояснила диетолог.
По ее словам, еще один вариант разгрузочного дня — переход на творог. Для этого 500 г продукта необходимо разделить на три дозы в течение дня. В него можно добавить ягоды или подсластитель в виде стевии. Кроме того, вы можете «сократить» калории с помощью фруктов. Рекомендуется съесть их кусочками или приготовить смузи. Она отметила, что в одном килограмме разных фруктов всего 500 ккал.
Макиша также советует употреблять только кефир в течение дня. Вы можете добавить в него травы или овощи, такие как цветная капуста, редис и огурцы. Из этих продуктов можно сделать окрошку. Кроме того, диетолог говорит, что жирность кефира не имеет значения.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что гарвардские исследователи назвали напитки для употребления диабетиками.
Французские ученые из Университета Бургундии провели исследование эволюционных причин трипофобии - иррационального страха и неприятия…
Кардиолог Сергей Васильев поделился информацией о первых признаках инфаркта миокарда, сообщает издание «ФедералПресс». Специалист отметил,…
Ученые из НИУ МИЭТ представили инновационную методику, способную значительно продлить срок службы рентгеновских установок и…
Научные исследования продвигают идею использования ароматов для улучшения памяти и когнитивных функций, и это становится…
Специалисты из Университета Бристоля в Великобритании разработали типовую конструкцию для умной одежды, как сообщается на…
Группа ученых из Хельсинкского университета выяснила, что изменение гена RFX6 существенно снижает производство инсулина, что…