Питание

Диетолог Макиша рассказала о способах провести разгрузочный день

В качестве разгрузочного дня вы можете сократить свой рацион до 500-1000 ккал, чтобы «сократить» лишние калории, которые вы накопили в прошлом, советует член Национальной ассоциации диетологов Марина Макиша. Рассказывая «Москве 24» о способах проведения разгрузочного дня, специалист отметила, что лучше составить рацион из белковых продуктов.

«Важно распределить норму так, чтобы не было чувства голода. Белковые продукты самые лучшие. Например, можно взять 500-600 г куриной грудки и добавить 300-400 г нежирных овощей. В результате получается не более 1000 ккал, из которых около 700-800 сжигаются», — пояснила диетолог. Онколог Карасев известил о бактерии, которая может привести к раку

По ее словам, еще один вариант разгрузочного дня — переход на творог. Для этого 500 г продукта необходимо разделить на три дозы в течение дня. В него можно добавить ягоды или подсластитель в виде стевии. Кроме того, вы можете «сократить» калории с помощью фруктов. Рекомендуется съесть их кусочками или приготовить смузи. Она отметила, что в одном килограмме разных фруктов всего 500 ккал.

Макиша также советует употреблять только кефир в течение дня. Вы можете добавить в него травы или овощи, такие как цветная капуста, редис и огурцы. Из этих продуктов можно сделать окрошку. Кроме того, диетолог говорит, что жирность кефира не имеет значения.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что гарвардские исследователи назвали напитки для употребления диабетиками.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

3 минуты назад

MedicalXpress: Найден потенциально токсичный побочный продукт дезинфекции воды

Исследование показало, что химические соединения, используемые для дезинфекции воды, производят потенциально токсичный побочный продукт -…

20 минут назад

Диетолог Дюваль: Кокосовая вода, компот и гранатовый сок нормализуют давление

Кокосовая вода, ягодный компот и гранатовый сок улучшают здоровье кровеносных сосудов и нормализуют кровяное давление.…

30 минут назад

UfaTime: Капуста выводит холестерин и снижает риск образование желчных камней

Специалисты Республиканского центра общественного здравоохранения и медицинской профилактики Уфы рассказали о пользе капусты для здоровья. Осенний…

36 минут назад

Симптомы САР похожи на депрессию, но проявляются только осенью и зимой

Короткие дни и недостаток солнечного света могут повлиять на психическое состояние и вызвать сезонное аффективное…

42 минуты назад

Нарколог Холдин: Прием алкоголя во время курса антибиотиков строго запрещен

Категорически запрещено употреблять алкоголь во время приема антибиотиков. Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Московской области…

47 минут назад