Питание

Диетолог Макиша рассказала о способах провести разгрузочный день

В качестве разгрузочного дня вы можете сократить свой рацион до 500-1000 ккал, чтобы «сократить» лишние калории, которые вы накопили в прошлом, советует член Национальной ассоциации диетологов Марина Макиша. Рассказывая «Москве 24» о способах проведения разгрузочного дня, специалист отметила, что лучше составить рацион из белковых продуктов.

«Важно распределить норму так, чтобы не было чувства голода. Белковые продукты самые лучшие. Например, можно взять 500-600 г куриной грудки и добавить 300-400 г нежирных овощей. В результате получается не более 1000 ккал, из которых около 700-800 сжигаются», — пояснила диетолог. Онколог Карасев известил о бактерии, которая может привести к раку

По ее словам, еще один вариант разгрузочного дня — переход на творог. Для этого 500 г продукта необходимо разделить на три дозы в течение дня. В него можно добавить ягоды или подсластитель в виде стевии. Кроме того, вы можете «сократить» калории с помощью фруктов. Рекомендуется съесть их кусочками или приготовить смузи. Она отметила, что в одном килограмме разных фруктов всего 500 ккал.

Макиша также советует употреблять только кефир в течение дня. Вы можете добавить в него травы или овощи, такие как цветная капуста, редис и огурцы. Из этих продуктов можно сделать окрошку. Кроме того, диетолог говорит, что жирность кефира не имеет значения.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что гарвардские исследователи назвали напитки для употребления диабетиками.

Степан Васильев

Последние статьи

Профессор Аграновский: коронавирус снижает скорость мышления

Профессор кафедры вирусологии биологического факультета МГУ Алексей Аграновский рассказал aid.ru, какие последствия могут возникнуть из-за…

13 минут назад

Эндокринолог Хайкина: голодание провоцирует стресс в организме

Эндокринолог, детский эндокринолог медицинского центра «СМ-Клиника» Дарья Хайкина рассказала «Ленте.ру» об опасности так называемого лечебного…

45 минут назад

Нутрициолог Меркулова: высокий холестерин говорит о дефиците витамина D

Нутрициолог, эксперт ГУУ Ирина Меркулова рассказала «Ленте.ру» о причинах высокого холестерина. Холестерин — это небольшая…

56 минут назад

Гастроэнтеролог Логинов: изюм помогает замедлить старение

Гастроэнтеролог клиники «Евроонко», кандидат медицинских наук Владимир Логинов рассказал «Ленте.ру» о пользе изюма. По словам…

1 час назад

Иммунолог Жемчугов: рвота и диарея указывают на вирус Коксаки

Доктор медицинских наук, терапевт-иммунолог, специалист по особо опасным инфекциям Владислав Жемчугов рассказал, как проявляется вирус…

1 час назад

Диетолог Рамеш: Балканский завтрак обеспечивает длительное чувство сытости

Диетолог из США Бхарат Рамеш заявил, что овощи и хлеб в составе балканского завтрака содержат…

2 дня назад