Специалист Кашух рассказала, как безопасно похудеть к лету, если начать в мае

Весной многие пытаются сбросить лишние килограммы, делая это максимально радикально: они стремятся сбросить 5-10 килограммов за две недели. Для этого прибегают к строгим диетам или голоданию. Однако такой подход терпит неудачу. Об этом «Газете.Ru» сказала кандидат медицинских наук, врач-эксперт Лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух.

По словам эксперта, скорость похудения без ущерба для вашего здоровья составляет 0,5-1 килограмм в неделю или 2-4 килограмма в месяц. Таким образом, организм постепенно перестраивается и снижается риск того, что сброшенные килограммы вернутся сразу после перехода на привычный рацион питания.

«Здоровая потеря веса означает медленную потерю веса. Строгие ограничительные диеты могут быть удовольствием для быстрой потери веса, но вы должны понимать, что они не имеют долгосрочных последствий, но есть много побочных эффектов: от потери мышечной массы и дефицита витаминов и минералов до хронической усталости», – сказала кандидат наук.

По словам специалиста, создать дефицит калорий не так сложно, как кажется. Эксперт добавила, что для того, чтобы килограммы ушли быстрее, необходимо не только следить за питанием, но и активно сжигать калории. Здесь помогает только физическая активность.

Гастроэнтеролог предупредила, что если вы не худеете, имеет смысл проверить свое здоровье, несмотря на все попытки похудеть. Диетолог или эндокринолог может помочь вам определить, почему вес «стоит на месте».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что гастроэнтеролог Лебедева развеяла миф о ценности каши на завтрак.