С наступлением теплой погоды в ряде регионов России открылись тренировочные зоны. Спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина рассказала NEWS.ru о летних эффективных упражнениях, чтобы оставаться в хорошей форме. По ее словам, это отжимания, приседания и планка. Тренер отметила, что отжимания можно выполнять с пола, стула или используя стенку и ступеньку.
«Есть много изменений в выполнении упражнений, которые зависят от уровня подготовки человека. Важно выполнять правильно приседания, чтобы избежать травм. Ноги должны быть на ширине плеч, спина прямая, голова обращена вперед. Приседания выполняются без отрыва пятки от пола и не забывайте садиться, как на стул», — отметила Волынкина.
Еще одно эффективное упражнение — планка, которая укрепляет все мышцы. При выполнении упражнения важно держать поясницу и пресс.
«Упражнение можно выполнять на полу или скамейке. Можно положить руки или ноги на скамью», — объяснила тренер.
Волынкина сказала, что мужчинам будет полезно отжиматься на брусьях. При выполнении упражнения следует обратить внимание на прямые руки, тело должно быть наклонено вперед, а угол в локтевом суставе должен быть 90 градусов.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что свинина, зелень и орехи помогут сохранить здоровье кожи.
Российские ученые выяснили, что считающийся неактивным сегмент короткой молекулы РНК miR-16-1-3p играет весьма важную роль…
Международная группа исследователей, в состав которой вошли в том числе ученые МГУ имени М. В.…
Ученые открыли доказательство того, что заражение тяжелыми формами коронавирусной инфекции, и характерный для нее постковидный…
Российские исследователи сумели выявить набор соединений, который позволяет точно выявлять присутствие довольно опасной бактерии Acinetobacter…
Ученые центра вирусологии "Вектор" разработали и уже запатентовали уникальный способ, позволяющий бороться с коронавирусом непосредственно…
Специалисты Сеченовского университета обнаружили, что природный белок лактоферрин, который есть в молоке и слезной жидкости,…