С наступлением теплой погоды в ряде регионов России открылись тренировочные зоны. Спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина рассказала NEWS.ru о летних эффективных упражнениях, чтобы оставаться в хорошей форме. По ее словам, это отжимания, приседания и планка. Тренер отметила, что отжимания можно выполнять с пола, стула или используя стенку и ступеньку.
«Есть много изменений в выполнении упражнений, которые зависят от уровня подготовки человека. Важно выполнять правильно приседания, чтобы избежать травм. Ноги должны быть на ширине плеч, спина прямая, голова обращена вперед. Приседания выполняются без отрыва пятки от пола и не забывайте садиться, как на стул», — отметила Волынкина.
Еще одно эффективное упражнение — планка, которая укрепляет все мышцы. При выполнении упражнения важно держать поясницу и пресс.
«Упражнение можно выполнять на полу или скамейке. Можно положить руки или ноги на скамью», — объяснила тренер.
Волынкина сказала, что мужчинам будет полезно отжиматься на брусьях. При выполнении упражнения следует обратить внимание на прямые руки, тело должно быть наклонено вперед, а угол в локтевом суставе должен быть 90 градусов.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что свинина, зелень и орехи помогут сохранить здоровье кожи.
Человек вполне способен выжить без света, но месяц, проведенный им в сплошной темноте, сильно снижает…
Группа мировых экспертов из медицинской сферы приняла решение переименовать известный синдром поликистозных яичников (СПКЯ) в…
Заражение хантавирусом, о котором заговорили после заражения людей на борту круизного лайнера, начинается как все…
Радионуклиды, попадающие непосредственно в атмосферу в результате недавнего пожара в Чернобыльской зоне отчуждения, имеют в…
Ученые в РФ нашли способ успешно синтезировать в лаборатории элемент куркулигозид А - потенциальную основу…
Китай стал первым государством на Земле, который запустил эксперимент в космосе с искусственным эмбрионом. Как…