Спорт

Тренер Волынкина назвала отжимания и планку идеальными упражнениями для уличных тренировок

С наступлением теплой погоды в ряде регионов России открылись тренировочные зоны. Спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина рассказала NEWS.ru о летних эффективных упражнениях, чтобы оставаться в хорошей форме. По ее словам, это отжимания, приседания и планка. Тренер отметила, что отжимания можно выполнять с пола, стула или используя стенку и ступеньку.

«Есть много изменений в выполнении упражнений, которые зависят от уровня подготовки человека. Важно выполнять правильно приседания, чтобы избежать травм. Ноги должны быть на ширине плеч, спина прямая, голова обращена вперед. Приседания выполняются без отрыва пятки от пола и не забывайте садиться, как на стул», — отметила Волынкина.

Еще одно эффективное упражнение — планка, которая укрепляет все мышцы. При выполнении упражнения важно держать поясницу и пресс.

«Упражнение можно выполнять на полу или скамейке. Можно положить руки или ноги на скамью», — объяснила тренер.

Волынкина сказала, что мужчинам будет полезно отжиматься на брусьях. При выполнении упражнения следует обратить внимание на прямые руки, тело должно быть наклонено вперед, а угол в локтевом суставе должен быть 90 градусов.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что свинина, зелень и орехи помогут сохранить здоровье кожи.

Степан Васильев

Последние статьи

В развитии болезни Паркинсона участвуют особые структуры РНК

Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…

9 минут назад

Nutrients: низкий уровень кальция и магния грозит когнитивными нарушениями

Ученым из Центральной клинической больницы Лодзинского медицинского университета (Польша) удалось выяснить, как влияет низкий уровень…

13 минут назад

В России разработан ресурс для определения рисков развития рака полости рта

Ученые Алтайского края разработали ресурс, который поможет выявлять риски заболевания раком слизистой оболочки рта (СОР).…

22 минуты назад

Электроакупунктура поможет в борьбе с ожирением

Ученым из Наньянского технологического университета Сингапура и Гонконгского университета удалось обнаружить, что электроакупунктура может быть…

25 минут назад

Подолог Скорикова: Причина стержневых мозолей — неподходящая обувь

В отличие от влажной, стержневая мозоль редко проходит сама. Зачастую проблема лишь укореняется в буквальном…

37 минут назад

BMC: восьмичасовой сон благоприятно воздействует на старение

Ученым из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай) удалось установить, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной…

39 минут назад