С наступлением теплой погоды в ряде регионов России открылись тренировочные зоны. Спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина рассказала NEWS.ru о летних эффективных упражнениях, чтобы оставаться в хорошей форме. По ее словам, это отжимания, приседания и планка. Тренер отметила, что отжимания можно выполнять с пола, стула или используя стенку и ступеньку.
«Есть много изменений в выполнении упражнений, которые зависят от уровня подготовки человека. Важно выполнять правильно приседания, чтобы избежать травм. Ноги должны быть на ширине плеч, спина прямая, голова обращена вперед. Приседания выполняются без отрыва пятки от пола и не забывайте садиться, как на стул», — отметила Волынкина.
Еще одно эффективное упражнение — планка, которая укрепляет все мышцы. При выполнении упражнения важно держать поясницу и пресс.
«Упражнение можно выполнять на полу или скамейке. Можно положить руки или ноги на скамью», — объяснила тренер.
Волынкина сказала, что мужчинам будет полезно отжиматься на брусьях. При выполнении упражнения следует обратить внимание на прямые руки, тело должно быть наклонено вперед, а угол в локтевом суставе должен быть 90 градусов.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что свинина, зелень и орехи помогут сохранить здоровье кожи.
Беседы во сне ведет, по статистике, каждый пятый взрослый человек на планете. Такая особенность характерна,…
Мозг воспринимает вечером свет от телевизора и электронных гаджетов в целом как дневной, что в…
Россияне, игнорирующие постоянно потребность организма в здоровом сне, рискуют в два раза чаще заболеть диабетом…
Клещи начинают ощущать присутствие живого существа практически на расстоянии 10 м, как рассказала ТАСС накануне…
Специалисты Центра языка и мозга Высшей школы экономики (ВШЭ) и Научного центра психического здоровья (НЦПЗ)…
Ученые Новгородского государственного университета имения Ярослава Мудрого (НовГУ) придумали программный комплекс, работающий на базе ИИ…