С наступлением теплой погоды в ряде регионов России открылись тренировочные зоны. Спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина рассказала NEWS.ru о летних эффективных упражнениях, чтобы оставаться в хорошей форме. По ее словам, это отжимания, приседания и планка. Тренер отметила, что отжимания можно выполнять с пола, стула или используя стенку и ступеньку.
«Есть много изменений в выполнении упражнений, которые зависят от уровня подготовки человека. Важно выполнять правильно приседания, чтобы избежать травм. Ноги должны быть на ширине плеч, спина прямая, голова обращена вперед. Приседания выполняются без отрыва пятки от пола и не забывайте садиться, как на стул», — отметила Волынкина.
Еще одно эффективное упражнение — планка, которая укрепляет все мышцы. При выполнении упражнения важно держать поясницу и пресс.
«Упражнение можно выполнять на полу или скамейке. Можно положить руки или ноги на скамью», — объяснила тренер.
Волынкина сказала, что мужчинам будет полезно отжиматься на брусьях. При выполнении упражнения следует обратить внимание на прямые руки, тело должно быть наклонено вперед, а угол в локтевом суставе должен быть 90 градусов.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что свинина, зелень и орехи помогут сохранить здоровье кожи.
С началом сезона отпусков многие россияне отправляются к морю, и их волосы подвергаются испытаниям от…
Глаукома представляет собой заболевание, которое характеризуется увеличением внутриглазного давления, что может привести к повреждению зрительного…
На острове Реюньон наблюдается резкий рост случаев заболевания тропической лихорадкой чикунгунья, вирусной инфекцией, которая передается…
Анастасия Агаева, врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье», в беседе с «Лентой.ру» обратила внимание на то, что…
В последние годы США и ряд европейских стран столкнулись с эпидемией зависимости от фентанила, мощного…
В Китае проводится расследование обстоятельств гибели 34-летней женщины, которая скончалась после неудачной стоматологической процедуры. Об…
