Приближается лето и пляжный сезон, а вместе с ним и активная фаза похудения. Чтобы нормализовать себя в теплое время года, нужно следить за балансом калорий, следить за количеством еды и видами напитков, говорит диетолог клиник «Атлас» Анастасия Ефимова.
«Во-первых, необходимо ограничить добавление кондитерских и мучных изделий, в том числе сахара. Часто люди не обращают внимания на калорийность сладких напитков. Упакованные соки, различные коктейли и питьевые йогурты, газированные напитки — все они содержат большое количество сахара», — отметила врач. Косметолог Бондарь предупредила, чем весеннее солнце опасно для человека
По словам диетолога, проблема не только в выборе продуктов, но и в их количестве. Чтобы не переедать, желательно выбирать небольшие блюда, добавила Ефимова.
«Вы также можете использовать мерные ложки или кухонные весы, чтобы оценить размер порций», — пояснила врач.
Не нужно есть перед телевизором, отвлекаться на телефон, работу, когда когда вы принимаете пищу. Когда внимание человека привлекает что-то другое, он может съесть гораздо больше, чем нужно, объяснила Ефимова изданию «Газета.ru».
Кроме того, физическая активность помогает достичь результатов. Стандартная рекомендация для взрослого — 150 минут занятий спортом в неделю. Чтобы нарастить мышечную массу, рекомендуется выполнять как минимум две силовые тренировки каждые семь дней.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в ЛНР росгвардейцы поддержали акцию в честь дня национального донора в России.
Терапевт, кардиолог «Лахта Клиника» Людмила Фролова рассказала «Ленте.ру», какие продукты необходимо употреблять для поддержания физического…
Ученые разработали соединения, которые выступают в роли защитного механизма, предотвращая взаимодействие патологических белков при болезни…
Врач-эндокринолог клиники «Будь Здоров» на Сретенке Алевтина Скупченко рассказала «Газете.Ru», сколько белка необходимо есть человеку.…
После публикаций SHOT о массовых случаях заражения наших туристов и их детей в Турции подвидом…
Немецкое общество питания представило советы, которые могут помочь снизить жировые отложения на животе благодаря добавлению…
Врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала «Вечерней Москве», почему необходимо добавить в рацион хурму. По словам…