Здоровье

Диетолог Ефимова дала простые, но действенные советы по похудению к лету

Приближается лето и пляжный сезон, а вместе с ним и активная фаза похудения. Чтобы нормализовать себя в теплое время года, нужно следить за балансом калорий, следить за количеством еды и видами напитков, говорит диетолог клиник «Атлас» Анастасия Ефимова.

«Во-первых, необходимо ограничить добавление кондитерских и мучных изделий, в том числе сахара. Часто люди не обращают внимания на калорийность сладких напитков. Упакованные соки, различные коктейли и питьевые йогурты, газированные напитки — все они содержат большое количество сахара», — отметила врач. Косметолог Бондарь предупредила, чем весеннее солнце опасно для человека

По словам диетолога, проблема не только в выборе продуктов, но и в их количестве. Чтобы не переедать, желательно выбирать небольшие блюда, добавила Ефимова.

«Вы также можете использовать мерные ложки или кухонные весы, чтобы оценить размер порций», — пояснила врач.

Не нужно есть перед телевизором, отвлекаться на телефон, работу, когда когда вы принимаете пищу. Когда внимание человека привлекает что-то другое, он может съесть гораздо больше, чем нужно, объяснила Ефимова изданию «Газета.ru».

Кроме того, физическая активность помогает достичь результатов. Стандартная рекомендация для взрослого — 150 минут занятий спортом в неделю. Чтобы нарастить мышечную массу, рекомендуется выполнять как минимум две силовые тренировки каждые семь дней.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в ЛНР росгвардейцы поддержали акцию в честь дня национального донора в России.

Степан Васильев

Последние статьи

Терапевт Фролова: эндорфины вырабатываются при употреблении шоколада и шпината

Терапевт, кардиолог «Лахта Клиника» Людмила Фролова рассказала «Ленте.ру», какие продукты необходимо употреблять для поддержания физического…

3 минуты назад

Создан полимер против неизлечимой болезни Хантингтона

Ученые разработали соединения, которые выступают в роли защитного механизма, предотвращая взаимодействие патологических белков при болезни…

11 минут назад

Диетолог Скупченко: порцию белка можно определить по размеру ладони

Врач-эндокринолог клиники «Будь Здоров» на Сретенке Алевтина Скупченко рассказала «Газете.Ru», сколько белка необходимо есть человеку.…

15 минут назад

Роспотребнадзор запустил горячую линию для больных вирусом Коксаки граждан РФ

После публикаций SHOT о массовых случаях заражения наших туристов и их детей в Турции подвидом…

22 минуты назад

Брокколи способны избавить от жира на животе

Немецкое общество питания представило советы, которые могут помочь снизить жировые отложения на животе благодаря добавлению…

36 минут назад

Диетолог Дианова: хурма может заменить шоколад и сладости

Врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала «Вечерней Москве», почему необходимо добавить в рацион  хурму. По словам…

38 минут назад