Диетолог Ефимова дала простые, но действенные советы по похудению к лету

Приближается лето и пляжный сезон, а вместе с ним и активная фаза похудения. Чтобы нормализовать себя в теплое время года, нужно следить за балансом калорий, следить за количеством еды и видами напитков, говорит диетолог клиник «Атлас» Анастасия Ефимова.

«Во-первых, необходимо ограничить добавление кондитерских и мучных изделий, в том числе сахара. Часто люди не обращают внимания на калорийность сладких напитков. Упакованные соки, различные коктейли и питьевые йогурты, газированные напитки — все они содержат большое количество сахара», — отметила врач.

По словам диетолога, проблема не только в выборе продуктов, но и в их количестве. Чтобы не переедать, желательно выбирать небольшие блюда, добавила Ефимова.

«Вы также можете использовать мерные ложки или кухонные весы, чтобы оценить размер порций», — пояснила врач.

Не нужно есть перед телевизором, отвлекаться на телефон, работу, когда когда вы принимаете пищу. Когда внимание человека привлекает что-то другое, он может съесть гораздо больше, чем нужно, объяснила Ефимова изданию «Газета.ru».

Кроме того, физическая активность помогает достичь результатов. Стандартная рекомендация для взрослого — 150 минут занятий спортом в неделю. Чтобы нарастить мышечную массу, рекомендуется выполнять как минимум две силовые тренировки каждые семь дней.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в ЛНР росгвардейцы поддержали акцию в честь дня национального донора в России.