Здоровье

Диетолог Ефимова дала простые, но действенные советы по похудению к лету

Приближается лето и пляжный сезон, а вместе с ним и активная фаза похудения. Чтобы нормализовать себя в теплое время года, нужно следить за балансом калорий, следить за количеством еды и видами напитков, говорит диетолог клиник «Атлас» Анастасия Ефимова.

«Во-первых, необходимо ограничить добавление кондитерских и мучных изделий, в том числе сахара. Часто люди не обращают внимания на калорийность сладких напитков. Упакованные соки, различные коктейли и питьевые йогурты, газированные напитки — все они содержат большое количество сахара», — отметила врач. Косметолог Бондарь предупредила, чем весеннее солнце опасно для человека

По словам диетолога, проблема не только в выборе продуктов, но и в их количестве. Чтобы не переедать, желательно выбирать небольшие блюда, добавила Ефимова.

«Вы также можете использовать мерные ложки или кухонные весы, чтобы оценить размер порций», — пояснила врач.

Не нужно есть перед телевизором, отвлекаться на телефон, работу, когда когда вы принимаете пищу. Когда внимание человека привлекает что-то другое, он может съесть гораздо больше, чем нужно, объяснила Ефимова изданию «Газета.ru».

Кроме того, физическая активность помогает достичь результатов. Стандартная рекомендация для взрослого — 150 минут занятий спортом в неделю. Чтобы нарастить мышечную массу, рекомендуется выполнять как минимум две силовые тренировки каждые семь дней.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в ЛНР росгвардейцы поддержали акцию в честь дня национального донора в России.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Диетолог Дюваль: Кокосовая вода, компот и гранатовый сок нормализуют давление

Кокосовая вода, ягодный компот и гранатовый сок улучшают здоровье кровеносных сосудов и нормализуют кровяное давление.…

10 минут назад

UfaTime: Капуста выводит холестерин и снижает риск образование желчных камней

Специалисты Республиканского центра общественного здравоохранения и медицинской профилактики Уфы рассказали о пользе капусты для здоровья. Осенний…

16 минут назад

Симптомы САР похожи на депрессию, но проявляются только осенью и зимой

Короткие дни и недостаток солнечного света могут повлиять на психическое состояние и вызвать сезонное аффективное…

21 минута назад

Нарколог Холдин: Прием алкоголя во время курса антибиотиков строго запрещен

Категорически запрещено употреблять алкоголь во время приема антибиотиков. Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Московской области…

26 минут назад

Daily Star: Пациент провел три месяца в реанимации из-за «плотоядной бактерии»

Отставной пожарный из города Беверли в Англии Саймон Инглиш, был госпитализирован после того, как он…

34 минуты назад

Эндокринолог Павлова: регулярное употребление кимчи помогает похудеть

Эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова рассказала в своем Telegram- канале, что  худеть и бороться…

51 минута назад