Косметолог Егжина сообщила, с какими проблемами кожи помогают бороться творог, печень и батат

Здоровая кожа обеспечивается не только внешним уходом. Есть ряд действий, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить состояние изнутри. Например, скорректируйте меню и включите в свой рацион продукты, которые являются нашими союзниками в борьбе с тусклостью, морщинами и прыщами. Косметолог, дерматовенеролог Людмила Егжина посоветовала Life, что должно быть в «красивом» меню.

Прежде всего, по мнению эксперта, необходимы жирорастворимые витамины А и Е, которые участвуют в процессах регенерации кожи, ускоряют заживление ран, обладают противовоспалительным действием и отвечают за стимуляцию неоколагенеза — основного механизма омоложения.

«Рацион, богатый витамином Е включает растительное масло или продукты, с высоким содержанием жиров — кедровые орехи, арахис, миндаль, авокадо, семена подсолнечника. Витамином А обычно богаты продукты оранжевого цвета, например, тыква, сладкий картофель, морковь и печень», — говорит собеседница Life.

Следующий компонент, необходимый для красивой кожи, врач назвал цинк. Он влияет на регуляцию процессов секреции сальных желез и уменьшает избыточную жирность кожи. Источниками цинка являются говядина, бобы, яичные желтки, гречка, — говорит косметолог.

Чтобы кожа оставалась здоровой, вы должны употреблять продукты, богатые пробиотиками. Они содержатся в натуральных кисломолочных продуктах, без красителей и подсластителей — это в основном ацидофилин, кефир, творог, ряженка и натуральный йогурт, — заключает доктор.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что глушение стресса едой и алкоголем связано с более быстрым долговременным набором веса.