Здоровье

Компенсация ночного недосыпа дневным сном более 30 минут может вызывать проблемы с сердцем

Испанские медики определили, что люди, которые практикуют дневной сон, не должны тратить более 30 минут на дневной отдых, сообщает MedikForum.ru.

Исследовательская работа, проведенная врачами испанской университетской больницы Хуана Рамона Хименеса, показала, что продолжительность дневного сна не должен превышать 30 минут. Исследователи провели анализ данных 20 000 человек, взятые за 13 лет. По итогам они обнаружили, что длительный сон удваивает риск развития заболеваний сердца. Проверка показала, что оптимальное время для дневного отдыха составляет от 15 до 30 минут. Кардиологи определили преимущества персональной терапии гипертонии перед обычной

«Наша работа показывает, что если вы хотите спать днем, вам следует ограничить себя до 30 минут. Дневной сон сверх указанного времени может нарушить внутренние часы тела или циркадный ритм, что отрицательно скажется на ночном сне: это приведет к его сокращению, усилению ночного бодрствования и снижению тонуса, физической активности», — говорят исследователи.

Врачи посоветовали людям с нарушениями ночного сна не спать днем, чтобы компенсировать его недостаток. Дневная сиеста должна быть короткой — в этом случае он сохранит суточную норму, поможет снизить артериальное давление, снизить стресс.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, как генетический «белый свет» может помочь детям с деменцией.

Степан Васильев

Последние статьи

Профессор Аграновский: коронавирус снижает скорость мышления

Профессор кафедры вирусологии биологического факультета МГУ Алексей Аграновский рассказал aid.ru, какие последствия могут возникнуть из-за…

22 минуты назад

Эндокринолог Хайкина: голодание провоцирует стресс в организме

Эндокринолог, детский эндокринолог медицинского центра «СМ-Клиника» Дарья Хайкина рассказала «Ленте.ру» об опасности так называемого лечебного…

53 минуты назад

Нутрициолог Меркулова: высокий холестерин говорит о дефиците витамина D

Нутрициолог, эксперт ГУУ Ирина Меркулова рассказала «Ленте.ру» о причинах высокого холестерина. Холестерин — это небольшая…

1 час назад

Гастроэнтеролог Логинов: изюм помогает замедлить старение

Гастроэнтеролог клиники «Евроонко», кандидат медицинских наук Владимир Логинов рассказал «Ленте.ру» о пользе изюма. По словам…

1 час назад

Иммунолог Жемчугов: рвота и диарея указывают на вирус Коксаки

Доктор медицинских наук, терапевт-иммунолог, специалист по особо опасным инфекциям Владислав Жемчугов рассказал, как проявляется вирус…

2 часа назад

Диетолог Рамеш: Балканский завтрак обеспечивает длительное чувство сытости

Диетолог из США Бхарат Рамеш заявил, что овощи и хлеб в составе балканского завтрака содержат…

2 дня назад