Компенсация ночного недосыпа дневным сном более 30 минут может вызывать проблемы с сердцем

Испанские медики определили, что люди, которые практикуют дневной сон, не должны тратить более 30 минут на дневной отдых, сообщает MedikForum.ru.

Исследовательская работа, проведенная врачами испанской университетской больницы Хуана Рамона Хименеса, показала, что продолжительность дневного сна не должен превышать 30 минут. Исследователи провели анализ данных 20 000 человек, взятые за 13 лет. По итогам они обнаружили, что длительный сон удваивает риск развития заболеваний сердца. Проверка показала, что оптимальное время для дневного отдыха составляет от 15 до 30 минут.

«Наша работа показывает, что если вы хотите спать днем, вам следует ограничить себя до 30 минут. Дневной сон сверх указанного времени может нарушить внутренние часы тела или циркадный ритм, что отрицательно скажется на ночном сне: это приведет к его сокращению, усилению ночного бодрствования и снижению тонуса, физической активности», — говорят исследователи.

Врачи посоветовали людям с нарушениями ночного сна не спать днем, чтобы компенсировать его недостаток. Дневная сиеста должна быть короткой — в этом случае он сохранит суточную норму, поможет снизить артериальное давление, снизить стресс.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, как генетический «белый свет» может помочь детям с деменцией.