Диетологи назвали два лучших источника полезных углеводов для ежедневного рациона

Ежедневное потребление полезных углеводов может помочь вам похудеть, сообщает американский журнал She Finds. Необходимо избегать обработанных продуктов, таких как сладкая выпечка и белый хлеб. Диетологи назвали два лучших источника полезных углеводов, которые следует включать в свой ежедневный рацион.

Овсянка. По мнению Тристы Бест, диетолога, овсянка является отличным источником цельнозерновых продуктов, клетчатки и питательных веществ, а также вкусна и универсальна. Ученые выявили связь генетического ожирения с низким риском инфарктов и инсультов

По ее словам, цельнозерновые продукты стабилизируют уровень сахара в крови, предотвращая скачки, связанные с увеличением веса. Овсянка — это завтрак, который помогает обуздать тягу и снизить риск переедания. Диетолог посоветовала дополнить кашу фруктами, орехами и семенами.

Коричневый рис. Если вы выберете правильный сорт, рис может быть отличным дополнением к здоровому питанию. По словам диетолога Лизы Ричардс, белый рис «прошел уровень переработки, в котором отсутствуют зародыши и отруби», что лишает его всей пищевой ценности. Когда вы потребляете белый рис, организм перерабатывает его быстрее, что приводит к снижению сытости и только повышает аппетит.

По словам Ричардс, коричневый рис — отличная замена: организм перерабатывает его медленнее, потому что это сложные углеводы. Дикий рис быстро дает чувство сытости и содержит много питательных веществ.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что московские инфекционисты успешно вылечили пациента с африканской лихорадкой.