Питание

Диетологи назвали два лучших источника полезных углеводов для ежедневного рациона

Ежедневное потребление полезных углеводов может помочь вам похудеть, сообщает американский журнал She Finds. Необходимо избегать обработанных продуктов, таких как сладкая выпечка и белый хлеб. Диетологи назвали два лучших источника полезных углеводов, которые следует включать в свой ежедневный рацион.

Овсянка. По мнению Тристы Бест, диетолога, овсянка является отличным источником цельнозерновых продуктов, клетчатки и питательных веществ, а также вкусна и универсальна. Ученые выявили связь генетического ожирения с низким риском инфарктов и инсультов

По ее словам, цельнозерновые продукты стабилизируют уровень сахара в крови, предотвращая скачки, связанные с увеличением веса. Овсянка — это завтрак, который помогает обуздать тягу и снизить риск переедания. Диетолог посоветовала дополнить кашу фруктами, орехами и семенами.

Коричневый рис. Если вы выберете правильный сорт, рис может быть отличным дополнением к здоровому питанию. По словам диетолога Лизы Ричардс, белый рис «прошел уровень переработки, в котором отсутствуют зародыши и отруби», что лишает его всей пищевой ценности. Когда вы потребляете белый рис, организм перерабатывает его быстрее, что приводит к снижению сытости и только повышает аппетит.

По словам Ричардс, коричневый рис — отличная замена: организм перерабатывает его медленнее, потому что это сложные углеводы. Дикий рис быстро дает чувство сытости и содержит много питательных веществ.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что московские инфекционисты успешно вылечили пациента с африканской лихорадкой.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

9 часов назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

9 часов назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

9 часов назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

10 часов назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

10 часов назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

10 часов назад