Питание

Диетологи назвали два лучших источника полезных углеводов для ежедневного рациона

Ежедневное потребление полезных углеводов может помочь вам похудеть, сообщает американский журнал She Finds. Необходимо избегать обработанных продуктов, таких как сладкая выпечка и белый хлеб. Диетологи назвали два лучших источника полезных углеводов, которые следует включать в свой ежедневный рацион.

Овсянка. По мнению Тристы Бест, диетолога, овсянка является отличным источником цельнозерновых продуктов, клетчатки и питательных веществ, а также вкусна и универсальна. Ученые выявили связь генетического ожирения с низким риском инфарктов и инсультов

По ее словам, цельнозерновые продукты стабилизируют уровень сахара в крови, предотвращая скачки, связанные с увеличением веса. Овсянка — это завтрак, который помогает обуздать тягу и снизить риск переедания. Диетолог посоветовала дополнить кашу фруктами, орехами и семенами.

Коричневый рис. Если вы выберете правильный сорт, рис может быть отличным дополнением к здоровому питанию. По словам диетолога Лизы Ричардс, белый рис «прошел уровень переработки, в котором отсутствуют зародыши и отруби», что лишает его всей пищевой ценности. Когда вы потребляете белый рис, организм перерабатывает его быстрее, что приводит к снижению сытости и только повышает аппетит.

По словам Ричардс, коричневый рис — отличная замена: организм перерабатывает его медленнее, потому что это сложные углеводы. Дикий рис быстро дает чувство сытости и содержит много питательных веществ.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что московские инфекционисты успешно вылечили пациента с африканской лихорадкой.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Алкоголь разрушает здоровье мозга, воздействуя на особые нейроны CIN

Ученые обнаружили, что алкоголь влияет на способность мозга к адаптации, в частности, изменяя активность холинергических…

1 час назад

Юрист Саверский: Трамп подозревает, что ВОЗ «работает» на КНР

Новый президент США Дональд Трамп заявил о намерении вывести страну из состава Всемирной организации здравоохранения…

1 час назад

Диетолог Дианова: калорийное питание зимой способствует набору веса

Врач-диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова в эфире «Радио 1» озвучила причины, способствующие набору веса в…

2 часа назад

В РФ начнут лечить от рака на основе вакцины от ковида

Победа над раком имеет огромное значение для человечества, ведь она спасает жизни миллионов и кардинально…

2 часа назад

В Китае нашли способ превратить раковые клетки в нормальные

Научная команда Корейского передового института науки и технологий (KAIST) достигла значительного прорыва в области онкологии,…

3 часа назад

Врач Дианова: в новогоднюю ночь нужно принимать пищу в два подхода

Чтобы избежать перегрузки организма высококалорийной пищей в новогоднюю ночь, гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова рекомендует…

3 часа назад