Ежедневное потребление полезных углеводов может помочь вам похудеть, сообщает американский журнал She Finds. Необходимо избегать обработанных продуктов, таких как сладкая выпечка и белый хлеб. Диетологи назвали два лучших источника полезных углеводов, которые следует включать в свой ежедневный рацион.
Овсянка. По мнению Тристы Бест, диетолога, овсянка является отличным источником цельнозерновых продуктов, клетчатки и питательных веществ, а также вкусна и универсальна. Ученые выявили связь генетического ожирения с низким риском инфарктов и инсультов
По ее словам, цельнозерновые продукты стабилизируют уровень сахара в крови, предотвращая скачки, связанные с увеличением веса. Овсянка — это завтрак, который помогает обуздать тягу и снизить риск переедания. Диетолог посоветовала дополнить кашу фруктами, орехами и семенами.
Коричневый рис. Если вы выберете правильный сорт, рис может быть отличным дополнением к здоровому питанию. По словам диетолога Лизы Ричардс, белый рис «прошел уровень переработки, в котором отсутствуют зародыши и отруби», что лишает его всей пищевой ценности. Когда вы потребляете белый рис, организм перерабатывает его быстрее, что приводит к снижению сытости и только повышает аппетит.
По словам Ричардс, коричневый рис — отличная замена: организм перерабатывает его медленнее, потому что это сложные углеводы. Дикий рис быстро дает чувство сытости и содержит много питательных веществ.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что московские инфекционисты успешно вылечили пациента с африканской лихорадкой.
Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…
Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…
Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…
Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…
Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…
Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…