Медики доказали, что интервальные тренировки улучшают память и выносливость пожилых людей

Специалисты из Университета Умео доказали, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) снижают кровяное давление у пожилых людей, которые редко тренируются. Кроме того, такие тренинги требуют в 2 раза меньше времени, сообщает  издание The Journals of Gerontology: Series A.

Интервальные тренировки высокой интенсивности включают чередование коротких интенсивных тренировок и интервалов средней нагрузки.

В эксперименте приняли участие 68 женщин и мужчин, которые в последние годы не подвергались постоянной физической активности. Некоторые из них использовали стандартные упражнения во время эксперимента, продолжительность которых составляла в среднем 40 минут, а другая часть использовала ВИИТ в течение 20 минут. Перед началом исследования испытуемых обследовал кардиолог.

После 12 недель эксперимента эксперты оценили результаты. В обеих группах наблюдалось снижение артериального давления, а также улучшались показатели их толерантности. По словам ученых, команда, которая работала с ВИИТ, также продемонстрировала увеличение рабочей памяти и выносливости.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что шум в ушах может быть симптомом опухоли в голове.