Создатель медицинских программ, психолог, кинезиолог Анна Овсяницкая рассказала о упражнениях, которые помогут быстрее заснуть. Главное правило — правильно выбрать время суток для перехода в режим сна. Об этом пишет РИАМО.
Эксперт отметила, что с 19 до 20 часов организм готовится перейти в режим сна, в это время не рекомендуется испытывать чрезмерную физическую активность, переедать, заниматься тяжелыми физическими упражнениями.
Врач посоветовала в это время прогуляться, не разговаривая по телефону. Существуют также специальные упражнения, которые влияют на изменение эмоционального фона.
Вы можете поднять брови вверх и подтянуть их к лбу, сосчитать до трех и, выдыхая, медленно расслабить мышцы и повторить 2-3 раза. Или сморщите лоб, сосчитайте до 3 и полностью расслабьте лобную мышцу на выдохе.
По словам врача, хороший вариант — сделать расслабляющий самомассаж в области лба. Лоб следует провести круговыми движениями от бровей к зоне роста волос, от центра к периферии, область глаз — вдоль нижнего века к носу и по бровям к границе лица.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что диетолог Павличенко рекомендует изучать информацию на упаковках о наличии добавок.
Молекулярные биологи из Израиля выяснили, что испытания давунетида, довольно перспективного лекарства от неизлечимой болезни Альцгеймера,…
Ученые Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) представили новую технологию повышения эффективности обычного активированного угля.…
Медики из Германии обнаружили в рамках клинических испытаний, что при введении в кровеносные сосуды коленного…
Международный коллектив медиков выявил при экспериментах с прототипом РНК-вакцины от гриппа, что в целом данная…
Ученые Сибирского медицинского университета (СибГМУ) работают над созданием диагностической панели непосредственно для недоношенных детей, чья…
Американские нейрофизиологи придумали адаптивную систему стимуляции мозга непосредственно для подавления симптомов болезни Паркинсона, которая способна…