Психолог Овсяницкая посоветовала упражнения для улучшения памяти и концентрации

Упражнения для улучшения концентрации и памяти необходимо разделить на две важные группы. Об этом сообщила Анна Овсяницкая, разработчик медицинских программ, психолог и кинезиолог.

Первая часть упражнений эффективна для улучшения на физическом уровне мозгового кровообращения. Вторая часть — это упражнения, которые способствуют развитию нейронных связей между различными областями коры головного мозга. Нейробиолог Марк Мильштейн рассказал о семи важных факторах для сохранения памяти

Первая группа включает активный самомассаж и упражнения для шеи, лицевых мышц, рук и головы. Необходимо ежедневно заниматься мимической гимнастикой и артикулировать звуки.

Также может помочь самомассаж рук, который проводится по направлению к кончику пальца.

Кроме того, желательно выполнять дыхательные упражнения для усиления кислородного обмена в тканях. По данным РИАМО, такие упражнения помогают укрепить память и внимание как на уровне метаболизма, так и на уровне кровообращения

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, от чего зависит биологический возраст человека. Высокая концентрация натрия, которая превышает 135-146 мэкв/л, приводит к быстрому развитию хронических заболеваний и быстрому старению организма, поскольку натрий задерживает слишком много воды в клетках.