В первый день рабочей недели необходимо соблюдать режим бодрствования и сна, чтобы снизить уровень стресса и повысить настроение. Этот совет дали психолог Иоланта Берк и нейробиолог Кристина Решке в статье, опубликованной в The Conversation.
По мнению экспертов, пробуждение утром в понедельник ошибочно воспринимается организмом как усиление стресса. В результате дополнительная часть кортизола, гормона, отвечающего за обмен веществ, настроение и реакцию на стресс, попадает в кровоток. Психолог Наталевич объяснила причины подавленного настроения весной
«Неудивительно, что уровень кортизола в образцах слюны людей, работающих полный рабочий день, выше в понедельник и вторник и ниже в воскресенье», — пояснили Берк и Решке.
По словам специалистов, есть только один метод полюбить понедельник. Для этого вам необходимо обмануть свое тело и заставить его думать, что будние дни не хуже выходных. В этом помогает соблюдение режима и ежедневные ритуалы, такие как зарядка и чашка чая. Утренняя прогулка и упражнения на расслабление могут помочь вам справиться со стрессом и поднять настроение в понедельник.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что проблема смерти от резистентности к антибиотикам становится масштабной.
Ученые из Швейцарии и США обнаружили способ повысить эффективность трансплантации костного мозга с помощью белка…
Исследователи впервые смогли проследить ключевые этапы образования молекул пенициллина при взаимодействии фермента IPNS с короткими…
Российские исследователи из Томска и Новосибирска разработали новые малые молекулы, которые могут стать основой для…
Ученые и студенты Университета Решетнева в Красноярске создали технологию производства витаминного порошка из тыквы. Полученный…
Японские ученые обнаружили механизм, благодаря которому употребление оливкового масла непосредственно перед едой может замедлять повышение…
Российские и французские ученые выяснили, что квантовые точки способны стать более эффективной альтернативой традиционным флуоресцентным…