В первый день рабочей недели необходимо соблюдать режим бодрствования и сна, чтобы снизить уровень стресса и повысить настроение. Этот совет дали психолог Иоланта Берк и нейробиолог Кристина Решке в статье, опубликованной в The Conversation.
По мнению экспертов, пробуждение утром в понедельник ошибочно воспринимается организмом как усиление стресса. В результате дополнительная часть кортизола, гормона, отвечающего за обмен веществ, настроение и реакцию на стресс, попадает в кровоток. Психолог Наталевич объяснила причины подавленного настроения весной
«Неудивительно, что уровень кортизола в образцах слюны людей, работающих полный рабочий день, выше в понедельник и вторник и ниже в воскресенье», — пояснили Берк и Решке.
По словам специалистов, есть только один метод полюбить понедельник. Для этого вам необходимо обмануть свое тело и заставить его думать, что будние дни не хуже выходных. В этом помогает соблюдение режима и ежедневные ритуалы, такие как зарядка и чашка чая. Утренняя прогулка и упражнения на расслабление могут помочь вам справиться со стрессом и поднять настроение в понедельник.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что проблема смерти от резистентности к антибиотикам становится масштабной.
Ученые впервые сумели оценить, насколько случайные изменения ДНК, которые накапливаются постепенно в клетках с возрастом,…
Специалисты Центра искусственного интеллекта МГУ имени М. В. Ломоносова придумали метод выявления патологий непосредственно на…
Российские ученые создали новую форму химиотерапии непосредственно на базе молекул-гибридов, которая практически в 1,5 раза…
Математическую модель, которая способна оценивать риск потери мышечной массы - то есть саркопении - у…
Исследователи из России, Перу и ФРГ создали тестовую платформу, способную быстро определять, каким образом различные…
Специалисты Сеченовского университета обнаружили, что биочернила с клеточными сфероидами, наносимые посредством портативного биопринтера, позволяют существенно…