В первый день рабочей недели необходимо соблюдать режим бодрствования и сна, чтобы снизить уровень стресса и повысить настроение. Этот совет дали психолог Иоланта Берк и нейробиолог Кристина Решке в статье, опубликованной в The Conversation.
По мнению экспертов, пробуждение утром в понедельник ошибочно воспринимается организмом как усиление стресса. В результате дополнительная часть кортизола, гормона, отвечающего за обмен веществ, настроение и реакцию на стресс, попадает в кровоток.
«Неудивительно, что уровень кортизола в образцах слюны людей, работающих полный рабочий день, выше в понедельник и вторник и ниже в воскресенье», — пояснили Берк и Решке.
По словам специалистов, есть только один метод полюбить понедельник. Для этого вам необходимо обмануть свое тело и заставить его думать, что будние дни не хуже выходных. В этом помогает соблюдение режима и ежедневные ритуалы, такие как зарядка и чашка чая. Утренняя прогулка и упражнения на расслабление могут помочь вам справиться со стрессом и поднять настроение в понедельник.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что проблема смерти от резистентности к антибиотикам становится масштабной.
Исследователи из Утрехтского университета предупредили, что к 2100 году человечество может столкнуться с серьезным дефицитом…
Через три года Россия планирует начать строительство своей Национальной космической станции на орбите. Руководитель Роскосмоса…
Врач-вертебролог и мануальный терапевт Сергей Десенко, который имеет высшую категорию, подчеркнул важность регулярной ходьбы для…
В интервью для NEWS.ru врач-терапевт Ширин Ораева из Видновской клинической больницы рекомендует, что первым шагом…
Эксперты предупреждают, что не следует увлекаться определенными овощами, несмотря на их общую полезность. Например, картофель…
Исследование китайских ученых из Университета Ланьчжоу указывает на связь между наличием определенных генов и предпочтением…