Чтобы облегчить ночную смену и свести к минимуму негативное воздействие на организм, работникам необходимо перед выходом на работу ночью поспать пару часов. Каким еще рекомендациям следует следовать, Роман Бузунов, сомнолог сообщил изданию «ФедералПресс».
«Все стимуляторы (тонизирующие напитки, чай, кофе ) необходимо потреблять в начале смены. В первые 3-6 часов требуется организовать яркий свет в 2500-10000 люкс на рабочем месте, но не позднее, чем за два часа до окончания смены», — рассказал врач.
Бузунов рекомендовал отказаться от тяжелой пищи в течение ночной смены. И по ее окончании, по мнению сомнолога, необходимо создать комфортные условия для спокойного сна в течение дня – выключить все приборы и затемнить комнату плотными шторами, чтобы воцарилась тишина.
«Когда вы спите днем после ночной смены, важно просыпаться не позже 15:00. Также важно не забывать вести здоровый образ жизни – знать меру употребления алкоголя, отказаться от курения, правильно питаться и заниматься физическими упражнениями», — заключил собеседник.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что команда ученых из университета «Сириус» создала мРНК-вакцину от туберкулеза.
Эксперты ВОЗ и Международного агентства по изучению рака (IARC) заявили, что порядка 40% случаев развития…
Американские молекулярные биологи впервые разработали прототип вакцины от ВИЧ, который нейтрализует вирус иммунодефицита практически после…
Группа исследователей России и Китая сумела расшифровать структуру антенны, посредством которой способная к фотосинтезу серная…
Российские и американские исследователи смогли расшифровать структуру белковой системы, которая играет в клетках бактерий своего…
Специалисты Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) создали гибридные молекулы, умеющим самостоятельно принимають необходимую в…
Специалисты Сеченовского университета сумели выявить так называемый синергетический эффект непосредственно при сочетании природных антиоксидантов -…