Спорт

Врач спортивной медицины Сдобников посоветовал россиянам не ограничивать калории

Доктор спортивной медицины и физиотерапии Юрий Сдобников открыл россиянам эффективный метод похудеть за месяц. Об этом пишет «Лента.ру».

Прежде всего, врач рекомендовал не использовать строгие диеты. Резкое снижение калорий приведет к потере энергии и мышечной массы, объясняет эксперт. Кроме того, из-за недостатка микроэлементов и витаминов могут возникнуть расстройства, которые вернут весь набор потерянных килограммов. Тренер Пастернак объяснил, как похудеть без утомительных тренировок в фитнес-зале

«Чтобы избежать такого стресса, необходимо на 10-15 процентов уменьшить потребление калорий. Отлично, если это углеводная пища, которая заменяется белком — она насыщает и является основным строительным блоком мышечной ткани», — пояснил Сдобников.

Кроме того, собеседник издания предложил регулярно заниматься спортом. Он отмечает, что силовые тренировки могут помочь сохранить мышцы во время дефицита калорий и, наоборот, увеличить мышечную массу при наборе веса.

Однако, если человек никогда не прибегал к силовым тренировкам, вы можете начать работать с собственным весом, например, приседания, выпады и отжимания.

В заключение собеседник издания сказал, что жир выполняет в организме человека не только энергетическую функцию, но и защитную. В связи с этим он предложил комплексный и постепенный метод похудения.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о смертельной опасности лекарств при гипертонии.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Алкоголь разрушает здоровье мозга, воздействуя на особые нейроны CIN

Ученые обнаружили, что алкоголь влияет на способность мозга к адаптации, в частности, изменяя активность холинергических…

15 минут назад

Юрист Саверский: Трамп подозревает, что ВОЗ «работает» на КНР

Новый президент США Дональд Трамп заявил о намерении вывести страну из состава Всемирной организации здравоохранения…

30 минут назад

Диетолог Дианова: калорийное питание зимой способствует набору веса

Врач-диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова в эфире «Радио 1» озвучила причины, способствующие набору веса в…

49 минут назад

В РФ начнут лечить от рака на основе вакцины от ковида

Победа над раком имеет огромное значение для человечества, ведь она спасает жизни миллионов и кардинально…

1 час назад

В Китае нашли способ превратить раковые клетки в нормальные

Научная команда Корейского передового института науки и технологий (KAIST) достигла значительного прорыва в области онкологии,…

2 часа назад

Врач Дианова: в новогоднюю ночь нужно принимать пищу в два подхода

Чтобы избежать перегрузки организма высококалорийной пищей в новогоднюю ночь, гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова рекомендует…

2 часа назад