Доктор спортивной медицины и физиотерапии Юрий Сдобников открыл россиянам эффективный метод похудеть за месяц. Об этом пишет «Лента.ру».
Прежде всего, врач рекомендовал не использовать строгие диеты. Резкое снижение калорий приведет к потере энергии и мышечной массы, объясняет эксперт. Кроме того, из-за недостатка микроэлементов и витаминов могут возникнуть расстройства, которые вернут весь набор потерянных килограммов. Тренер Пастернак объяснил, как похудеть без утомительных тренировок в фитнес-зале
«Чтобы избежать такого стресса, необходимо на 10-15 процентов уменьшить потребление калорий. Отлично, если это углеводная пища, которая заменяется белком — она насыщает и является основным строительным блоком мышечной ткани», — пояснил Сдобников.
Кроме того, собеседник издания предложил регулярно заниматься спортом. Он отмечает, что силовые тренировки могут помочь сохранить мышцы во время дефицита калорий и, наоборот, увеличить мышечную массу при наборе веса.
Однако, если человек никогда не прибегал к силовым тренировкам, вы можете начать работать с собственным весом, например, приседания, выпады и отжимания.
В заключение собеседник издания сказал, что жир выполняет в организме человека не только энергетическую функцию, но и защитную. В связи с этим он предложил комплексный и постепенный метод похудения.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о смертельной опасности лекарств при гипертонии.
Немецкое общество питания представило советы, которые могут помочь снизить жировые отложения на животе благодаря добавлению…
Врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала «Вечерней Москве», почему необходимо добавить в рацион хурму. По словам…
Исследователи из Бернского университета достигли значительного прорыва в терапии травм губ, создав первую в мире…
Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…
Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…
Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…