Врач спортивной медицины Сдобников посоветовал россиянам не ограничивать калории

Доктор спортивной медицины и физиотерапии Юрий Сдобников открыл россиянам эффективный метод похудеть за месяц. Об этом пишет «Лента.ру».

Прежде всего, врач рекомендовал не использовать строгие диеты. Резкое снижение калорий приведет к потере энергии и мышечной массы, объясняет эксперт. Кроме того, из-за недостатка микроэлементов и витаминов могут возникнуть расстройства, которые вернут весь набор потерянных килограммов.

«Чтобы избежать такого стресса, необходимо на 10-15 процентов уменьшить потребление калорий. Отлично, если это углеводная пища, которая заменяется белком — она насыщает и является основным строительным блоком мышечной ткани», — пояснил Сдобников.

Кроме того, собеседник издания предложил регулярно заниматься спортом. Он отмечает, что силовые тренировки могут помочь сохранить мышцы во время дефицита калорий и, наоборот, увеличить мышечную массу при наборе веса.

Однако, если человек никогда не прибегал к силовым тренировкам, вы можете начать работать с собственным весом, например, приседания, выпады и отжимания.

В заключение собеседник издания сказал, что жир выполняет в организме человека не только энергетическую функцию, но и защитную. В связи с этим он предложил комплексный и постепенный метод похудения.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о смертельной опасности лекарств при гипертонии.