По утрам не рекомендуется урывать несколько минут сна и переводить будильник, сказала Елена Малышева телеведущая и доктор медицинских наук в телепередаче «Жить здорово!» на Первом канале. Она пояснила, что в этом случае может повыситься артериальное давление.
Чтобы не переводить будильник, доктор порекомендовала просыпаться, используя свет, а не звук, так как он снижает выработку мелатонина — гормона сна. Сомнолог Бузунов сообщил о том, что физическая активность закономерно вызывает сонливость
«Сегодня существуют специальные будильники, которые совместимы с электрической лампой. Почему? Потому что физиологическое пробуждение — это когда свет попадает в глаза», — объяснила специалист.
Кроме того, она посоветовала принимать холодный душ по утрам, так как он стимулирует нервную систему и выпивает стакан воды перед завтраком, чтобы «разбудить тело». И не пытайтесь развлекаться, когда начинаете читать новости, пока вы еще в постели, так как это повысит уровень стресса.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что команда ученых из СГМУ выяснила, как распознать ожирение внутренних органов у детей.
Подготовиться к сезону гриппа и снизить риск распространения инфекции помогут вакцинация, использование масок, соблюдение санитарно-дезинфекционного…
Ученые из Томска предложили новый способ производства порошка форстерита — материала, который применяется при создании…
Проект молодого ученого ТГТУ Кристины Савиновой по разработке анатомического термоизоляционного кокона для недоношенных детей получил…
Исследователи Воронежского государственного университета с использованием компьютерного моделирования оценили потенциальную противоопухолевую активность биологически активных соединений,…
Для активизации процессов расщепления жировой ткани и последующего снижения веса наиболее эффективными могут оказаться продолжительные…
Первый российский биочип «Биочип-А», предназначенный для определения генетического риска развития болезни Альцгеймера, прошел испытания на…