По утрам не рекомендуется урывать несколько минут сна и переводить будильник, сказала Елена Малышева телеведущая и доктор медицинских наук в телепередаче «Жить здорово!» на Первом канале. Она пояснила, что в этом случае может повыситься артериальное давление.
Чтобы не переводить будильник, доктор порекомендовала просыпаться, используя свет, а не звук, так как он снижает выработку мелатонина — гормона сна. Сомнолог Бузунов сообщил о том, что физическая активность закономерно вызывает сонливость
«Сегодня существуют специальные будильники, которые совместимы с электрической лампой. Почему? Потому что физиологическое пробуждение — это когда свет попадает в глаза», — объяснила специалист.
Кроме того, она посоветовала принимать холодный душ по утрам, так как он стимулирует нервную систему и выпивает стакан воды перед завтраком, чтобы «разбудить тело». И не пытайтесь развлекаться, когда начинаете читать новости, пока вы еще в постели, так как это повысит уровень стресса.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что команда ученых из СГМУ выяснила, как распознать ожирение внутренних органов у детей.
Специалисты Сеченовского университета сумели впервые в мире разработать концепцию, согласно которой преэклампсия, которая является одним…
Исследователи из России выяснили, что дофамин в целом не запускает развитие мигрени, как прежде считали…
Ученые Томского политехнического университета (ТПУ) придумали устройство для определения уровня глюкозы непосредственно через пот. Как…
Ученые из России впервые сумели проследить за тем, каким образом мозг человека делает выбор между…
Американские молекулярные биологи сумели разработать и успешно испытать на мышах комбинированную вакцину непосредственно от легочной…
Международный коллектив генетиков обнаружил некоторые вариации в структуре 11 областей генома, серьезным образом влияющих на…