Малышева объяснила, что поможет избежать сонливости днем

По утрам не рекомендуется урывать несколько минут сна и переводить будильник, сказала Елена Малышева телеведущая и доктор медицинских наук в телепередаче «Жить здорово!» на Первом канале. Она пояснила, что в этом случае может повыситься артериальное давление.

Чтобы не переводить будильник, доктор порекомендовала просыпаться, используя свет, а не звук, так как он снижает выработку мелатонина — гормона сна.

«Сегодня существуют специальные будильники, которые совместимы с электрической лампой. Почему? Потому что физиологическое пробуждение — это когда свет попадает в глаза», — объяснила специалист.

Кроме того, она посоветовала принимать холодный душ по утрам, так как он стимулирует нервную систему и выпивает стакан воды перед завтраком, чтобы «разбудить тело». И не пытайтесь развлекаться, когда начинаете читать новости, пока вы еще в постели, так как это повысит уровень стресса.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что команда ученых из СГМУ выяснила, как распознать ожирение внутренних органов у детей.