Как перейти с зимнего рациона на весенний, чтобы привести в порядок фигуру

Зимой наш рацион богат продуктами, содержащими жиры и углеводы. Но, как известно, от питания зависит состояние организма, поэтому весной нужно переходить на более легкую пищу. «Общественная служба новостей» узнала, как отказаться от нездоровой пищи весной 2023 года.

Весна — идеальное время, чтобы привести свое тело и разум в порядок. Поэтому важно постепенно добавлять в свой рацион больше зелени и фруктов, но не переусердствуйте. Диетолог Дюваль объяснила россиянам об уместности суперфудов в ежедневном рационе

Прежде всего, откажитесь от фаст-фуда. Если вы вообще не можете перестать его есть, сведите потребление к минимуму. Это касается и высококалорийных напитков, жирных молочных продуктов, кондитерских изделий, соусов. Эти продукты очень калорийны, поэтому они добавляют ощущение тяжести.

Весной специалисты рекомендуют составить сезонную диету, богатую овощами и фруктами. В него обязательно должны входить травы, а именно: укроп, кинза, шпинат, петрушка, руккола. Сезонные овощи включают морковь, болгарский перец, помидоры, брокколи и свеклу. Обязательно употребляйте яйца и не добавляйте желтки, даже если они богаты холестерином. Ешьте фасоль и цитрусовые.

Заправляйте овощные салаты и каши растительным маслом. Помимо подсолнечного и оливкового, в магазинах теперь есть множество других растительных масел, богатых витаминами: масло авокадо, тыквенное масло, масло зародышей пшеницы, конопля, облепиха. Эти масла очень концентрированные, без запаха, их можно добавлять по чайной ложке.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, как спастись от аллергии на березу.