Питание

Диетолог Ковылкина рекомендует свести к минимуму продукты глубокой переработки в рационе

Для снижения веса важно придерживаться главного правила: количество потребляемой энергии должно быть меньше количества израсходованного. Подробности сообщила Оксана Ковылкина, сертифицированный нутрициолог.

«Если вы употребляете алкоголь, сократите его до 2-3 стаканов вина или пива в неделю. Не забывайте, что безобидной дозы алкоголя нет. Также не так безопасны коктейли, как кажется», — пояснила Ковылкина. Диетолог Соломатина объяснила, в каких случаях чай может навредить здоровью

Следует сократить количество продуктов глубокой переработки — это сладости, соки, соусы, сосиски и т.д. Специалист отметила, что они могут присутствовать в рационе, но не должны быть основой.

Диетолог отмечает, что вместо того, чтобы исключать продукты, вы должны ограничить их потребление. Это поможет избежать срывов в будущем.

Углеводы являются основным источником энергии. Кроме того, вы должны употреблять пять порций овощей и фруктов каждый день, так как это отличный источник клетчатки.

Среди мясных блюд в вашем списке продуктов должны быть говядина, телятина, птица. Кроме того, стоит есть рыбу и морепродукты. Растительный белок должен присутствовать в рационе человека — это нут, бобы, чечевица, тофу, орехи и семена. Разнообразить рацион позволят сыр, молоко, кисломолочные продукты, сообщает РИАМО.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что профессор из США рекомендует восстановление микробиома после применения любых антибиотиков.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Эндокринолог Поляков: завтрак должен включать белок, жиры и медленные углеводы

Эндокринолог и диетолог Антон Поляков предложил россиянам оптимальный завтрак, который можно использовать каждый день. Его…

7 минут назад

Топ-5 масок для лица из натуральных компонентов для тех, кому за 40

После 40 лет начинаются процессы старения – кожа постепенно увядает, теряет упругость, свежесть, появляются морщинки.…

10 минут назад

Россельхознадзор нашел «мясной клей» в составе творога «Алтайская буренка»

Специалисты Россельхознадзора обнаружили в твороге производителя в Алтайском крае микробную трансглутаминазу под названием "мясной клей",…

12 минут назад

РЦОЗиМП: Природные антибиотики активируют защитные функции организма

Уфимские врачи из РЦОЗиМП назвали пять аналогов натуральных антибиотиков. Они борются с болезнетворными бактериями не…

24 минуты назад

У хорьков и опоссумов наибольший риск рака среди млекопитающих

Исследование, опубликованное в журнале Cancer Discovery, выявило интересную закономерность: распространенность рака среди позвоночных животных ниже…

34 минуты назад

Фитнес-тренер Черемушкина: во время новогодних застолий необходимо пить воду

Фитнес-тренер Анастасия Черёмушкина рассказала, как не испортить фигуру во время новогодних праздников, когда стол ломится…

40 минут назад